Я люблю тебя. Я просто забываю, что ты существуешь.

Про то, как люди с СДВГ строят отношения.

Мы влюбляемся ярко. Партнёр — это фейерверк, гиперфокус, человек, на которого мы смотрим часами. Первые месяцы мы пишем по сто сообщений в день, Придумываем интересные свидания, помним каждую мелочь. Но потом проходит время, и что-то меняется.

Почему? Наш мозг не умеет долго удерживать новизну. Когда партнёр становится частью рутины, дофамин, который раньше взрывался от каждой встречи, начинает вырабатываться иначе. Мы перестаём замечать человека так, как замечали раньше и не потому что разлюбили, а потому что объектная слепота работает не только с вещами на стуле. Она работает и с людьми.

Если человек рядом постоянно, мозг перестаёт его фиксировать. Мы просто знаем, что он есть и забываем о нём.

И тут начинаются проблемы. Партнёр говорит: «Ты меня не слышишь». И мы реально не слышим, ведь нам ещё и трудно фокусироваться на звуковой информации. А любовь кроме того требует внимания, которого мозгу не хватает на всё сразу.

Второй камень преткновения — быт. Мы забываем про договорённости, опаздываем, не помним, что просили купить, не отвечаем на сообщения, улетаем в дела и не выходим на связь. Партнёр чувствует себя брошенным, хотя мы просто залипли. Наш мозг не удерживает обязательства, если они не привязаны к чему-то важному прямо сейчас.

Третий камень — эмоции. Мы вспыхиваем из-за мелочи, обижаемся на то, что партнёр не заметил (не смотря на то, что сами делаем то же самое), и в целом имеем проблемы с эмоциональной регуляцией.

Расскажите партнёру про свой СДВГ не как оправдание, а как объяснение. Объясните, что вы можете забывать, улетать, опаздывать не потому, что вам всё равно, а потому что мозг так работает. Это снимает половину обид.

Создайте ритуалы, которые возвращают вас к партнёру: утреннее сообщение, вечерний звонок, совместный ужин без телефонов, объятия перед сном. Ритуал — это якорь, когда он войдёт в привычку, уже не нужно будет тратить столько энергии.

Записывайте важное. Дни рождения, даты, просьбы, договорённости. Сразу, как услышали, не доверяйте памяти, её у нас на такие вещи нет)

Разрешите себе и партнёру быть неидеальными. Вы будете забывать, улетать, опаздывать. Это не значит, что вы плохой партнёр, это значит, что вы человек с СДВГ, который старается.

А какие трудности с отношениями у вас? Делитесь в комментариях. Перешлите этот пост тому, кому это важно узнать.

💔 Знакомые истории
🔥 Ничего подобного не было
👌 Спасибо за советы