🥱 Важный и неотъемлемый элемент нашей жизни - сон. Во время сна мозг и тело отдыхают и восстанавливаются.

В спорте и фитнесе это ключевой аспект, ведь для достижения цели нужно:

✅ тренироваться,

✅ сбалансированно питаться,

✅ успевать восстанавливаться (спать от 6-8 часов минимум).

Во время сна организм вырабатывает определенные гормоны, например: САМАТОТРОПИН (гормон роста), который влияет на рост и восстановление мышц.

Если Вы систематически недостыпаете то:

🔸 нервная система перегружается (появляется хроническая усталость);

🔸иммунная система перестает хорошо работать (чаще болеете, болезнь перетекает в хронику);

🔸 мышечная система недовосстанавливается (риск получить травму на тренировке).

Так же, недосып влияет на чувство голода. Если Вы мало спите, вырабатывается в большом количестве  гормон ГРЕЛИН, отвечающий за чувство голода, а противоположный ему гормон ЛЕПТИН отвечающий за насыщение и сытость -  в малом. Поэтому те кто мало спит, часто испытывают постоянный голод. 

Итак, если подходить комплексно к тренировочному процессу, ко сну нужно относиться так же внимательно как и к тренировке - регулярно и систематически высыпаться!

Написала Юля в 03:43 , потому что чутко сплю, а Буч толкнул в бочок) Хорошо, что не укусил ☺️

Пошла досыпать...