Врач-нутрициолог и основатель института "Холистика" Ирина Шиманская задает вопрос: "А вдруг у вас голодает не мозг, а кишечник?"

А я, отвечаю : " А вдруг бывает только пук 😊, остально всë по плану".

Конечно, в, первую очередь у нас голодает желудок, но мозг (наше сознание) почему-то не имеет контроля над работой желудка.

Мы не умеем слышать себя. Да, жизнь такая, не мы. Суета, работа, стресс вокруг, выживание, а не жизнь.

Оправдали вас и сразу)

И сто же теперь, не жить? Не учиться?

Наши гормоны удовольствия - дофамин, окситоцин, серотонин, зависят от того ЧТО мы едим. Из еды выделяются аминокислоты и из них уже формируются гормончики.
Из ЕДЫ, ЧУВСТВ И ФИЗНАГРУЗКИ со СНОМ.

Когда мы не выспались, то становимся злыми, раздраженным и эмоции трудно сдерживать, потому что что? Устали, не выспались или не поели)

И учёные из всех утюгов и чайников вещают нам (а мы не слышим), что
около 90% серотонина в организме образуется именно в желудке.

Кишечник постоянно «разговаривает» с мозгом через блуждающий нерв, иммунную систему и микробиом.

В исследовании с участием 2593 человек симптомы депрессии были связаны со снижением разнообразия микробиоты и изменением 13 групп кишечных бактерий.

А когда участники другого эксперимента добавили больше овощей, бобовых, цельных круп, орехов и семян, спеуий и пряностей, то всего за 8 недель у них улучшились настроение и сон, снизились тревожность и стресс.
И в нашей области это значимо очень.

Здоровый кишечник - это не только отсутствие вздутия и запоров.
Это энергия, спокойный сон и хорошее настроение.
А счастливые люди, как показывают исследования, живут дольше ❤️

Ешьте вкусно, сытно, красиво и полезно)

Всем доброго дня и хорошего микробиома ☺️