Ресурсный сундук: как социальные работники искали источники сил

В АНО СОН «Радуга Добра» прошло пятое занятие тренинга «С заботой о себе: ресурсы и приёмы», посвящённое профилактике эмоционального выгорания. Тема встречи — «Ресурсный сундук» — была направлена на осознание внутренних и внешних источников энергии, которые помогают специалистам восстанавливаться после тяжёлых рабочих дней.

Участницы начали с диагностики — теста «Мои ресурсы», в котором отметили реально работающие для них способы восстановления: сон, прогулки, общение с близкими, музыку, домашних животных. Результаты показали, что у большинства социальных работников есть базовые источники сил, но многие из них используют их нерегулярно или не позволяют себе отдыхать в полную силу. Это стало отправной точкой для дальнейшей работы.

Ключевым упражнением стал рисунок «Сундук ресурсов». Каждая участница нарисовала свой сундук, наполнила его ключами с названиями того, что даёт ей энергию, и добавила один новый ключ — ресурс, который давно хотелось попробовать, но не хватало времени или решимости. В парном упражнении сотрудницы обменялись своими ресурсами, а многие отметили, что услышали для себя что-то новое и полезное.

Занятие завершилось релаксацией «Свеча» и рефлексией, в ходе которой каждая участница назвала ресурс, который попробует в ближайшую неделю. Полученный инструмент — личный «сундук ресурсов» — помогает социальным работникам осознанно подходить к восстановлению сил и служит практической профилактикой эмоционального выгорания в ежедневной работе.

Статью подготовила психолог Саканцева Н.Р.