🥗🍔Немного об аппетите...

🌮Аппетит этот такая весщь, то его нет, то он есть, естЬ, есТЬ, еСТЬ, ЕСТЬ...

🌭И бывает очень сложно его унять. В эпоху пищевых излишеств, пищевого беспредела и как следствие распространенности ожирения и диабета, было бы неплохо научиться влиять на аппетит, чтобы всё-таки питаться вкусно, но в меру.

❗️Итак - Аппетит.
👨‍🔬В 1956 году физиологом Жаном Майером была проведена работа ставшая классической. Он проанализировал связь между уровнем двигательной активности и количеством потребляемой пищи.

✅213 человек из разных профессий от малоподвижных до очень тяжелого труда приняли участие в исследовании. Они были разделены на группы в порядке возрастания их активности. Калорийность пищи была достаточной, чтобы утолить голод для всех групп испытуемых.

✅В результате испытуемые разделились на две группы.
1⃣В первой "зона соответствия" - пропорционально тратам энергии возрастал аппетит и потребление калорий. Система "траты-аппетит" работала как надо.

2⃣Вторая группа "зона несоответствия" - аппетит и потребление калорий возрастали обратнопропорционально тратам энергии. То есть при малоподвижном образе жизни организм человека «терял связь» со своим энергетическим статусом и начинал плохо контролировать переедание.

✅Выводом здесь будет, что двигательная активность увеличивает не просто расход калорий, а еще и нормализует энергопотребление по желанию (аппетит).

❗️❗️❗️А самое интересное что вот критерии:
- если вы офисный работник и при этом у вас 3 тренировки в неделю (Малоподвижный);
- если вы продавец, учитель, стоматолог, курьер, строитель, железнодорожник, да в принципе 95% профессий и при этом у вас 3
тренировки в неделю (Легкая работа).
❗️(Это все на основании нормальной физиологии, а не на основании самочувствия и ощущений, можно даже лежа на диване уставать)❗️
- тяжелая работа – это шахтеры, лесорубы, землекопы... таких профессий сейчас мало, всё-таки исследование 1956 года.

👍Нам с вами требуется оставаться в районе СРЕДНЕЙ, а это соответствует нагрузке в современных условиях: 3-5 силовых тренировок в неделю по 2 часа и от 10.000 шагов в сутки + ваша работа.
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
Вот так вот с аппетитом все непросто. Но есть ещё варианты)))