СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.45▲ 12,5 %+5 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.116было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.8было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,9 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,0 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.39просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.85,9 %подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.6,90 %
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,4было 0,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+5подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
116просмотров за период
Средний охват поста — 39 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,90 %ER = реакции ÷ просмотры
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🤘Скажу честно - я распробовал этот препарат. Да, одно время я относился к нему скептически, потому что он был запрещён в США и Европе, но некоторое время назад после намёка на этот препарат одного значимого для меня профессора, я решил поработать с ним.
💯Также скажу, что скептическое отношение к сибутрамину в прошлом было связано с наблюдением за пациентами, которые его принимали, в основном самостоятельно. Эти пациенты худели, но так как у этого препарата невозможен длительный приём, после его отмены они набирали вес в основном за счёт жировой ткани и рекомпозиция тела выглядела мягко говоря не очень.
🙋Сейчас же я заговорил о нём потому что появился пул пациентов, возрастных, с хроническими заболеваниями и реально мне благодарных за то, что смогли похудеть благодаря этому препарату. Они мне прямо так и говорили: я просто стал (а), меньше есть, голова перестала думать о еде как о способе получения удовольствия.
Так в чем же тут дело? 1️⃣Сибутрамин действует в центральной нервной системе. Его основная задача — блокировать белки-переносчики, которые «забирают» нейромедиаторы из синаптической щели обратно в нейрон после передачи сигнала. В результате серотонин, норадреналин и дофамин дольше остаются в синапсе и активнее воздействуют на рецепторы.
🧈Повышение уровня серотонина в ЦНС активирует определённые рецепторы, что усиливает чувство насыщения — человек быстрее чувствует сытость и съедает меньше. Норадреналин тоже вносит вклад, влияя на центры регуляции энергообмена в мозге и активирует β3-адренорецепторы, что стимулируют термогенез — процесс выработки тепла и сжигания калорий (такой же механизм действия описан и для тирзепатида (Седжаро, Тирзеты).
🔥Сибутрамин влияет на бурую жировую ткань. Активация её клеток усиливает окисление липидов и утилизацию глюкозы. Более того, есть данные, что препарат способствует трансформации белой жировой ткани в «бежевую» (с термогенными свойствами). Это помогает преодолеть эффект замедления основного обмена — организм не так сильно «экономит» энергию.
💪Благодаря такому двойному действию (снижение потребления + рост расхода) сибутрамин способствует снижению массы тела. При этом максимальный эффект обычно проявляется при сочетании препарата с гипокалорийной диетой и коррекцией образа жизни. И именно это и является камнем преткновения у пациентов с самолечением, ключевой момент в моей консультации был, что я пытался объяснить людям чтобы они следили за своим новым состоянием и поняли и разобрались почему и когда они "лопают и лопали". Чтобы пытались перенести это состояние в будущем, когда препарат перестанут принимать, ну и конечно я давал рекомендации по количеству белков жиров углеводов, не калорий.
👎Побочные эффекты и риски. Из-за влияния на норадреналин сибутрамин может вызывать умеренное повышение частоты сердечных сокращений (в среднем на 3–7 уд/мин) и артериального давления (в среднем на 2–3 мм рт. ст.). Почему ещё эндокринологи не шибко его назначают: во-первых это слабый эффект снижения массы тела, он очень умеренный, но именно это в нём мне и нравится, что работа ведётся именно с психикой человека, а не просто с лишними килограммами; также они обвеняют этот б3 стимулирующий эффект и высвобождение энергии токсическим влиянием на сердце с повышением давления и пульса, но в исследованиях эти значения очень умеренные, и главное правильно его назначать, приём может быть не обязательно ежедневном, а через день или через 2, человек сам может регулировать процесс вот этого состояния когда хочется заесть стресс и получить удовольствие. Я назначаю не более чем на 3 месяца, потом рекомендую сделать перерыв и понаблюдать за своим состоянием при необходимости возможен курсовой приём. Ну и плюсом будет отсутствие тех поб очных эффектов которые есть на аГПП (диспепсических). Но о них мы ещё проговорим.
🤔Если Вы задумались о коррекции аппетита, значит контекст в лишнем весе (ожирении). И наоборот если вам рекомендуют снизить вес или процент жира, то в первую очередь нужно думать о коррекции аппетита, так как лишняя энергия в нас поступает только через рот (бжу, алкоголь, кислоты).
👌Есть конечно варианты с обманом организма и приёмом Орлистата (ограничивает всасывание жиров) или Акарбозы (углеводов), но тут будем натыкаться на очень неприятные побочные эффекты, в виде стеатореи, энкопреза, метеоризма.
♻️Есть и более физиологичные вещества для подавления пищеварения и уменьшения усвоения калорий (Глюкоманнан, содержащий клетчатку; Порциола, превращается в гидрогель и способствует насыщению) эффект слабый, недолгий, дороговизна.
😱Некоторым может придти в голову принимать тиреоидные гормоны (трийодтиронин), кленбутерол (б-агонист в лечении астмы) или динитрофенол (вообще гербицидный яд) - разгоняется термогенез за счет разных механизмов. Но это не наш вариант (мотор надо беречь).
❕❗️Самыми эффективными средствами оказались вещества прямо или косвенно влияющие на аппетит через центральные механизмы. Давайте поговорим о них.
1⃣Самыми первыми прератами влияющими на аппетит были вещества из группы амфетамина. Сейчас всё ещё можно амфетамин в США по рецепту получить, правда не для лечения ожирения, а СДВГ. А его "сводным братом" - сибутрамином, можно полечить ожирение официально.
🤔Сибутрамин - антидепрессант из группы регуляторов аппетита. Анорексический эффект развивается как следствие ингибирования обратного захвата серотонина в центре насыщения и увеличения концентрации норадреналина.
🤔Амфетамин, так же, как и сибутрамин, увеличивает содержание нейромедиаторов в синаптической щели. Но механизм его действия отличается: препарат увеличивает выброс дофамина и норадреналина (с этим и связана его наркотическая активность).
🤔За счёт норадреналина сибутрамин имеет и побочные эффекты.
😔Он может вызвать повышение артериального давления, запор, головную боль, раздражительность и бессонницу. В результате неправильного самолечения зарегистрированы смертельные случаи. В настоящее время сибутрамин запрещён в США, Европе и других странах. А в России есть, и до недавнего времени назначался направо и налево (теперь медпредставители топят за другую группу препаратов, но я бы про сибутрамин не забывал, сейчас ренессанс этого препарата, иначе как объяснить взвинченные цены на него).
🤔С похожим эффектом есть и истинные антидепрессанты, наиболее известный Прозак (флуоксетин), им грешат психотерапевты на приемах (наш санаторский психотерапевт не раз получал похвалу от полненьких женщин которые помимо лечения депрессии ещё и худели).
🥗🍔Немного об аппетите... 🌮Аппетит этот такая весщь, то его нет, то он есть, естЬ, есТЬ, еСТЬ, ЕСТЬ...
🌭И бывает очень сложно его унять. В эпоху пищевых излишеств, пищевого беспредела и как следствие распространенности ожирения и диабета, было бы неплохо научиться влиять на аппетит, чтобы всё-таки питаться вкусно, но в меру.
❗️Итак - Аппетит. 👨🔬В 1956 году физиологом Жаном Майером была проведена работа ставшая классической. Он проанализировал связь между уровнем двигательной активности и количеством потребляемой пищи.
✅213 человек из разных профессий от малоподвижных до очень тяжелого труда приняли участие в исследовании. Они были разделены на группы в порядке возрастания их активности. Калорийность пищи была достаточной, чтобы утолить голод для всех групп испытуемых.
✅В результате испытуемые разделились на две группы. 1⃣В первой "зона соответствия" - пропорционально тратам энергии возрастал аппетит и потребление калорий. Система "траты-аппетит" работала как надо.
2⃣Вторая группа "зона несоответствия" - аппетит и потребление калорий возрастали обратнопропорционально тратам энергии. То есть при малоподвижном образе жизни организм человека «терял связь» со своим энергетическим статусом и начинал плохо контролировать переедание.
✅Выводом здесь будет, что двигательная активность увеличивает не просто расход калорий, а еще и нормализует энергопотребление по желанию (аппетит).
❗️❗️❗️А самое интересное что вот критерии: - если вы офисный работник и при этом у вас 3 тренировки в неделю (Малоподвижный); - если вы продавец, учитель, стоматолог, курьер, строитель, железнодорожник, да в принципе 95% профессий и при этом у вас 3 тренировки в неделю (Легкая работа). ❗️(Это все на основании нормальной физиологии, а не на основании самочувствия и ощущений, можно даже лежа на диване уставать)❗️ - тяжелая работа – это шахтеры, лесорубы, землекопы... таких профессий сейчас мало, всё-таки исследование 1956 года.
👍Нам с вами требуется оставаться в районе СРЕДНЕЙ, а это соответствует нагрузке в современных условиях: 3-5 силовых тренировок в неделю по 2 часа и от 10.000 шагов в сутки + ваша работа. ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ Вот так вот с аппетитом все непросто. Но есть ещё варианты)))