☑ «Я НЕ ЕМ САХАР». А ВЫ ЕГО НЕ ПЬЁТЕ? 🥤

Можно отказаться от конфет и выпечки, но продолжать получать много сахара с напитками!

❗️Что может быть источником лишних калорий?

▪️ Кофе с сиропами, сливками и карамелью

▪️ Молочные коктейли

▪️ Сладкие смузи

▪️ Пакетированные соки и нектары

▪️ Питьевые йогурты с добавками

▪️ Сладкая газировка

Например, 30 г сахара — это примерно 6 чайных ложек. А в большом сладком кофейном напитке сахара может быть ещё больше.

🚩 Жидкие калории легко не заметить: напиток выпивается быстро, а насыщение зачастую слабее, чем после полноценной еды.

💡 Что поможет?

🔸 Выбирайте воду для утоления жажды.

🔸 Уменьшайте количество сахара и сиропов в кофе.

🔸 Читайте состав напитков и йогуртов.

🔸 Отдавайте предпочтение целым фруктам, а не соку.

Помните: для снижения веса важен общий баланс калорий, а не полный запрет на сахар.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда