«Больше не буду тебя расстраивать» трудно проверить. «Если задерживаюсь, предупреждаю сообщением» описывает действие.

После извинения полезно уточнить договорённость и посмотреть, что происходит дальше.
Выполняется ли она? Можно ли обсудить сбой? Человек сам замечает свои действия?
Один эпизод не расскажет всё об отношениях. А при угрозах и насилии не нужно ждать повторения - сначала важна безопасность.