Вы сказали «нет». А потом человек замолчал, обиделся или спросил: «Тебе что, трудно?»

И вот вы уже думаете: «Может, я слишком резко ответила? Наверное, всё-таки надо было согласиться». Хочется оправдаться, смягчить отказ, а иногда и вовсе забрать свои слова обратно. Хотя сил и времени на чужую просьбу больше не стало.

Рабочая тетрадь «Границы без чувства вины» посвящена именно этому моменту. Когда вы уже понимаете, что вам не подходит, но чужое недовольство заставляет сомневаться в своём решении.

В ней можно спокойно разобрать свою ситуацию: чего вы опасаетесь после отказа, за что действительно отвечаете и как сказать о своих возможностях без долгих оправданий. А ещё подумать, что делать, если вас продолжают уговаривать.

На 23 страницах собраны упражнения, примеры разговоров, рабочие таблицы и практика на 7 дней.

Проходить всё за один раз не нужно. Выберите одну знакомую ситуацию: просьбу родственников, дополнительные задачи на работе или разговор с близким человеком, в котором вы снова соглашаетесь через силу.

Название тетради не означает, что после упражнений чувство вины больше никогда не появится. Но можно научиться лучше понимать его и не спешить отменять своё решение только потому, что стало неловко или кто-то расстроился.

Стоимость тетради — 470 ₽. Чтобы приобрести её, напишите мне в MAX слово «ГРАНИЦЫ». Контакт есть в закреплённом сообщении.

Можно начать с бесплатного гайда, напишите «ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ» в комментариях - пришлю его вам.