Вас пригласили в гости. Компания собралась приятная, но большинство людей вы знаете совсем немного.

Все о чём-то разговаривают, смеются, перебрасываются шутками. А вы сидите, слушаете и никак не можете включиться в беседу. То не знаете, что сказать, то вроде придумали, но разговор уже ушёл в другую сторону.
По дороге домой вспоминаете этот вечер и думаете:
«Просидела весь вечер молча».
«Наверное, со мной неинтересно».
«Что со мной не так?»
И уже не вспоминается, что с близкой подругой вы можете проговорить несколько часов подряд. Что на работе спокойно обсуждаете сложные вопросы. Что с людьми, рядом с которыми вам комфортно, вы совсем другая.
Один вечер в малознакомой компании — и вы уже решили, какая вы.
Или на работе вам поручили новое дело. Вы старались разобраться, задавали вопросы, потратили много времени, но всё равно допустили ошибку.
Весь вечер вспоминаете, что произошло, думаете, где недосмотрели и как можно было этого избежать. И заодно ругаете себя:
«Ну как можно было такое не заметить?»
«Я бестолковая».
«Другие бы уже давно справились».
❓ Знакомая история?
Опоздала — «Я безответственная».
Не смогла отказать — «Я слабая».
Растерялась в разговоре — «Я глупая».
Не справилась с новым делом — «Я ничего не умею».
💭 Мы берём один поступок, одну реакцию, одну неудачу и делаем из неё вывод о себе целиком.
Причём часто даже не замечаем, что это произошло.
Возьмём хотя бы рабочую ситуацию.
«Я допустила ошибку» — это о том, что произошло. Да, ошибку нужно исправить, возможно, в чём-то разобраться или чему-то научиться.
А вот «Я бестолковая» — это уже оценка себя как человека.
И когда мы часто повторяем такие характеристики, они постепенно начинают восприниматься как факты.
«Я нерешительная».
«Я неинтересная».
«Я слабая».
«Я неудачница».
🔎 А дальше мы начинаем смотреть на себя через эти слова.
Если считаю себя нерешительной, то особенно хорошо запоминаю моменты, когда сомневалась. А ситуации, в которых быстро приняла решение, могу даже не учитывать.
Если уверена, что я неинтересная, то после встречи буду вспоминать неловкое молчание. А то, что кто-то внимательно слушал меня и задавал вопросы, может остаться незамеченным.
Получается, я уже не столько узнаю себя, сколько ищу подтверждения привычной оценке.
❤️ Но знать себя и оценивать себя — разные вещи.
Знать себя — это замечать, что мне легко, а что трудно. В каких обстоятельствах я чувствую себя уверенно, а в каких теряюсь. Что у меня получается, чему ещё нужно учиться, чего я боюсь, что мне нравится.
Например:
«В незнакомой компании мне трудно сразу включиться в разговор. Зато с близкими людьми я общаюсь свободно».
Или:
«Когда мне дают новую задачу без объяснений, я начинаю нервничать и боюсь ошибиться. Если у меня есть время разобраться, я обычно справляюсь».
Здесь уже гораздо больше информации о себе.
И нет необходимости решать, хорошая я или плохая.
Ведь одна и та же женщина может быть смелой в одних обстоятельствах и робкой в других. Уверенной в знакомом деле и растерянной в новом. Общительной с близкими и молчаливой среди незнакомых.
Всё это может быть правдой одновременно.
✨ Мы гораздо сложнее тех нескольких слов, которыми привыкли себя описывать.
И это напрямую связано с самоценностью.
Когда я постоянно определяю себя через оценки — умная или глупая, успешная или неудачница, сильная или слабая, — моё отношение к себе начинает зависеть от того, какую оценку я сегодня себе поставила.
А ведь можно замечать свои трудности, ошибки и особенности, не превращая их в приговор всей себе.
Можно узнавать себя. Иногда удивляться себе. Замечать то, чего раньше не видела.
И постепенно составлять о себе более полное представление.
💬 А в следующий раз предлагаю небольшую практику. Посмотрим, какими словами вы чаще всего называете себя и насколько точно эти слова вас описывают.
Если узнали себя в этих примерах — поставьте ❤️.