Вы поссорились с мужем. В разговоре он бросил: «С тобой вообще…
Загружаем изображение…
Вы поссорились с мужем. В разговоре он бросил: «С тобой вообще невозможно нормально разговаривать».
Ссора закончилась, каждый занялся своими делами. А эта фраза осталась с вами.
💭 Вы снова и снова прокручиваете разговор. Что сказали, каким тоном, где можно было промолчать. И постепенно появляются уже совсем другие мысли:
«Может, со мной действительно трудно?»
«Почему я опять всё испортила?»
«Может, проблема и правда во мне?»
И вот вы уже думаете не о ссоре. Вы думаете о себе. И сомневаетесь: а со мной вообще всё в порядке?
Или вечером вы сорвались на ребёнка. Накричали из-за разбросанных вещей или несделанных уроков. Потом успокоились и поняли: вы просто очень устали.
Вы уже помирились, ребёнок давно занимается своими делами, а вы продолжаете себя ругать:
«Хорошая мать так себя не ведёт».
«Что он будет вспоминать о своём детстве?»
«Почему я не могу держать себя в руках?»
И тут внутри начинает звучать:
«Я плохая мать».
Один тяжёлый вечер — и мы уже оцениваем не свой поступок, а себя целиком.
❤️ Об этом я хочу поговорить с вами в ближайшие два месяца — о самоценности.
Самоценность часто путают с самооценкой. Между ними действительно много общего, но это всё-таки не одно и то же.
🔹 Самооценка — это то, как мы оцениваем себя в разных сферах жизни.
Я могу считать себя хорошим специалистом и при этом сомневаться в себе как в женщине. Сегодня мне нравится, как я выгляжу, а завтра я смотрю в зеркало совсем другими глазами.
Самооценка может меняться. И это нормально.
🔹 Самоценность — глубже. Это внутреннее ощущение: я остаюсь ценной, даже когда ошибаюсь, у меня что-то не получается, мной недовольны или я не соответствую чьим-то ожиданиям.
Это совсем не про то, чтобы всегда считать себя прекрасной и во всём правой.
Можно сказать: «Здесь я была неправа». Можно сожалеть о своём поступке. Можно увидеть, что кто-то справляется лучше. Можно получить отказ или услышать критику.
Вопрос в другом: что после этого я начинаю думать о себе?
💭 Если чувство собственной ценности очень зависит от того, что происходит вокруг, нас начинает качать.
Меня похвалили — я молодец.
Мной недовольны — начинаю сомневаться в себе.
Я нужна — чувствую себя значимой.
Мне отказали — ищу, что со мной не так.
Получилось — я собой довольна.
Не получилось — «я ни на что не способна».
И тогда снова и снова нужны подтверждения: со мной всё хорошо.
Хочется хорошо справляться с работой. Быть хорошей женой, хорошей матерью, хорошей дочерью. Быть нужной. Полезной. Не разочаровывать. Получать одобрение.
На какое-то время становится спокойнее.
А потом кто-то недоволен. Что-то не получилось. Мы ошиблись. Нас с кем-то сравнили. Нам отказали.
И сомнения в себе возвращаются.
📌 Самоценность — это не «я всегда собой довольна».
Мне гораздо ближе другое:
«Я могу ошибаться. Могу сделать не лучший выбор. Могу кому-то не нравиться. У меня может что-то не получиться. Я могу быть собой недовольна. Но всё это не делает меня плохой, неправильной или недостойной».
💬 Давайте в следующий раз посмотрим, от чего на самом деле зависит наше отношение к себе.
Ссора закончилась, каждый занялся своими делами. А эта фраза осталась с вами.
💭 Вы снова и снова прокручиваете разговор. Что сказали, каким тоном, где можно было промолчать. И постепенно появляются уже совсем другие мысли:
«Может, со мной действительно трудно?»
«Почему я опять всё испортила?»
«Может, проблема и правда во мне?»
И вот вы уже думаете не о ссоре. Вы думаете о себе. И сомневаетесь: а со мной вообще всё в порядке?
Или вечером вы сорвались на ребёнка. Накричали из-за разбросанных вещей или несделанных уроков. Потом успокоились и поняли: вы просто очень устали.
Вы уже помирились, ребёнок давно занимается своими делами, а вы продолжаете себя ругать:
«Хорошая мать так себя не ведёт».
«Что он будет вспоминать о своём детстве?»
«Почему я не могу держать себя в руках?»
И тут внутри начинает звучать:
«Я плохая мать».
Один тяжёлый вечер — и мы уже оцениваем не свой поступок, а себя целиком.
❤️ Об этом я хочу поговорить с вами в ближайшие два месяца — о самоценности.
Самоценность часто путают с самооценкой. Между ними действительно много общего, но это всё-таки не одно и то же.
🔹 Самооценка — это то, как мы оцениваем себя в разных сферах жизни.
Я могу считать себя хорошим специалистом и при этом сомневаться в себе как в женщине. Сегодня мне нравится, как я выгляжу, а завтра я смотрю в зеркало совсем другими глазами.
Самооценка может меняться. И это нормально.
🔹 Самоценность — глубже. Это внутреннее ощущение: я остаюсь ценной, даже когда ошибаюсь, у меня что-то не получается, мной недовольны или я не соответствую чьим-то ожиданиям.
Это совсем не про то, чтобы всегда считать себя прекрасной и во всём правой.
Можно сказать: «Здесь я была неправа». Можно сожалеть о своём поступке. Можно увидеть, что кто-то справляется лучше. Можно получить отказ или услышать критику.
Вопрос в другом: что после этого я начинаю думать о себе?
💭 Если чувство собственной ценности очень зависит от того, что происходит вокруг, нас начинает качать.
Меня похвалили — я молодец.
Мной недовольны — начинаю сомневаться в себе.
Я нужна — чувствую себя значимой.
Мне отказали — ищу, что со мной не так.
Получилось — я собой довольна.
Не получилось — «я ни на что не способна».
И тогда снова и снова нужны подтверждения: со мной всё хорошо.
Хочется хорошо справляться с работой. Быть хорошей женой, хорошей матерью, хорошей дочерью. Быть нужной. Полезной. Не разочаровывать. Получать одобрение.
На какое-то время становится спокойнее.
А потом кто-то недоволен. Что-то не получилось. Мы ошиблись. Нас с кем-то сравнили. Нам отказали.
И сомнения в себе возвращаются.
📌 Самоценность — это не «я всегда собой довольна».
Мне гораздо ближе другое:
«Я могу ошибаться. Могу сделать не лучший выбор. Могу кому-то не нравиться. У меня может что-то не получиться. Я могу быть собой недовольна. Но всё это не делает меня плохой, неправильной или недостойной».
💬 Давайте в следующий раз посмотрим, от чего на самом деле зависит наше отношение к себе.