Что хуже: чувство вины или стыд? (подсказка: стыд)

Знаете, есть два чувства, которые часто путают. И это большая разница.

Чувство вины звучит так: «Я сделала что-то плохое». Это про поступок. Да, неприятно, да, хочется пойти и извиниться. Но в этом есть надежда. Если я сделала что-то плохое, я могу это исправить. Попросить прощения, загладить вину, сделать выводы. Вина подталкивает нас к действию.

Стыд звучит совершенно иначе: «Я сам(а) плохой». Это не про поступок, это про твою сущность. И вот тут начинается ад. Потому что если проблема это и есть я, то что мне делать? Куда бежать от самой себя?

Стыд, это чувство, которое нас разрушает. Оно не оставляет надежды на спасение. Хочется залезть под плинтус, стать частью интерьера и чтобы никто никогда не догадался, какой ужасный человек сидит внутри.

Вина говорит: «Я совершила ошибку».
Стыд говорит: «Я и есть ошибка».

В терапии мы часто работаем с этим. Учимся отделять одно от другого. Понимать, что между «я сделала глупость» и «я полная дура» огромная разница. И вторая фраза, как правило, вообще не имеет отношения к реальности. Это просто привычка жестоко себя воспитывать.