Всё о психологии

Если вы изо всех сил пытаетесь сделать шаг вперёд, но почему-то стоите на месте, то, возможно, ваши руки просто заняты старыми чемоданами.

Карта_дня: Тяжёлый багаж 🧳

Посмотрите на эту карту. На ней нет непреодолимых стен или закрытых дверей. Дорога открыта. Единственное, что по-настоящему мешает идти — это попытка унести с собой всё и сразу.

Мы часто думаем, что нас держат внешние обстоятельства, но на самом деле нас держит ментальный багаж, который мы отказываемся оставить на перроне.

Это чемоданы, набитые прошлым:

🤩Старые мысленные споры, в которых вы до сих пор пытаетесь что-то доказать

🤩Обиды, которые давно пора закрыть, но они продолжают вытягивать силы

🤩Бесконечный список тревожных «а вдруг», парализующий любое действие

🤩Отложенный отпуск и право отдыхать.

Мы тащим этот груз, упаковываем его, перекладываем из руки в руку, устаём, но упорно не выпускаем из пальцев. Из-за этого даже самый простой шаг превращается в тяжёлое испытание.

Вопросы для честного разговора с собой сегодня. Чек лист.

1. Как это проявляется в моей жизни прямо сейчас? От какого старого груза (отношений, обид, ожиданий) я искренне хочу уйти, но всё ещё продолжаю его нести?

2. Что из этого багажа мне точно не принадлежит? Какие страхи или мнения других людей я бережно упаковала в свой чемодан?

3. Какой один конкретный шаг «через реку» я могу сделать, чтобы освободить руки? Что это будет за действие — маленькое решение, честный отказ или один сложный разговор, который давно откладывался?

4. Где я могу попросить о помощи, если чемоданы стали слишком тяжёлыми? К кому я готова обратиться, чтобы не справляться с этим в одиночку?

Иногда самое смелое и продвигающее решение — это не начать делать что-то новое, а просто разжать пальцы и оставить старый багаж там, где ему и место. В прошлом.

Поделитесь в комментариях какой «лишний багаж» чаще всего мешает вам двигаться вперед? Сложно ли вам оставлять старые обиды и споры в прошлом?

Ваша Юлия, психологи и коуч по бережному восстановлению после развода 💖

Для связи в ТГ:

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Вот меня сейчас очень включает - представьте если можно оторваться по полной! Без алкоголя и безопасно👍👍😊😉. Выгулять свою внутреннюю ведьму🔥🔥🔥.

И ничего за это ее будет - не сожгут больше 😉.

Вчера был созвон с мастерами. И мы еще больше чудес придумали !

По секрету - будет «котёл ведьмы», где приготовятся ....

Потом покажу 😉😉.

И кровь бурлит, ж.па подпрыгивает, ноги бегут...

Вспомните у себя такое состояние . Прямо сейчас остановитесь и вспомните!

И почувствуйте своё тело.

Заводится? 😉😉🔥

А на фото я наряд подбирала. У нас красно чёрный дресс-код.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

У человека есть две радости:

Первая — когда он получает, и вторая — когда он отдаёт.

Радость, которую ты чувствуешь отдавая, нельзя сравнить с той, которую ты испытываешь, принимая что‑нибудь. Тот, кто берёт, имеет радость человеческую, тот, кто даёт — радость Божественную. Человеку, для того чтобы понять, на правильном ли он пути в отношении духовном, надо в первую очередь посмотреть, радуется ли он, когда отдаёт, а не получает.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Не прячьте упрёки за шутками

Иногда мы можем маскировать свои чувства за юмором. Например, фразы вроде «Наконец-то ты соизволил прийти» или «Смотрите, кто решил помочь!» могут скрывать обиду или желание внимания. Вместо того чтобы наладить разговор, такие слова могут привести к оборонительной реакции.

Попробуйте выражать свои чувства напрямую. Скажите: «Я скучал», «Мне было обидно ждать» или «Я рад, что ты помогаешь». Это поможет создать более открытое и честное общение.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Как сохранить новогоднее настроение до самого праздника? ✨✨✨

За окном ещё не все листья опали, а витрины уже сияют новогодними огнями. Иной раз кажется: если праздник начинается так рано, не успеет ли он надоесть ещё до того, как наступит? 🎄

Такое вполне возможно — особенно если пытаться каждый день жить в режиме ожидания чуда. Но новогоднее настроение не обязано быть постоянным фейерверком. Пусть оно приходит маленькими радостями — и тогда его хватит надолго⭐

✨ Не спешите украшать всё сразу. Добавляйте праздничные детали постепенно: сначала огоньки, потом любимая музыка, а ёлку наряжайте тогда, когда действительно захочется.

✨ Оставьте часть приятных дел на декабрь. Пусть впереди будут подарки, прогулка за ёлочными игрушками, выпечка или вечер с новогодним фильмом — небольшие поводы для радости.

✨ Создавайте свои традиции. Не те, «как положено», а те, от которых тепло именно вам: письмо себе в будущее, завтрак с мандаринами или прогулка по украшенному городу.

✨ Не требуйте от себя праздничного настроения каждый день. Иногда хочется просто тишины и обычных будней — это не отменяет приближения праздника.

Пусть Новый год приходит не слишком рано и не слишком громко, а шаг за шагом — в уютных мелочах, добрых встречах и моментах, которые хочется запомнить✨

Ведь настроение — не запас, который можно растратить. Это искра, которую можно зажигать снова и снова⭐

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

К 62 ГОДАМ Я ПОНЯЛА, что красота идет изнутри. Для того чтобы быть красивой, надо делать то, что ты хочешь делать, и делать это каждый день. Я вот люблю танцевать и танцую до изнеможения.

Шэрон Стоун

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Психосоматика убивает

Проглатывать обиды, терпеть, молчать — а потом удивляться, почему тело разваливается по частям. Это не жизнь, а настоящий ад.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Молчание — великая сила

Молчание — это не только отсутствие слов, но и мощный инструмент общения.

Существуют несколько причин, почему молчание может стать вашим лучшим союзником.

Молчание привлекает внимание. Порой оно говорит громче, чем слова. Когда вы молчите, вы заставляете окружающих обратить внимание на себя и задуматься о том, что вы хотите выразить.

Это также может быть ответом. Иногда молчание оказывается более выразительным, чем многословие, и служит мощным ответом на вопрос или заявление.

Кроме того, молчание может проявлять сочувствие. В некоторых ситуациях самое лучшее, что вы можете сделать для другого человека, — это просто быть рядом и молчать. Ваше молчание может продемонстрировать поддержку и понимание.

Молчание также является знаком вежливости и внимания. Оно может показать вашу готовность слушать и уважение к собеседнику.

Не стоит недооценивать силу молчания — это действительно могущественный инструмент в вашем арсенале коммуникации.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Недавно, буквально в конце августа стала свидетелем разговора между мамой и дочкой. Я на работе была, на химчистке. Занимаюсь своими делами, готовлю диван к обработке, а мама с дочками в комнате сидят, беседуют. А мне же прекрасно все слышно.

Девочка-подросток, капризно надув губы, сообщила маме, что ей нужен новый телефон.

Я, мол, и так целый год с этим телефоном хожу. Мне что, ещё год с ним ходить? Это уже не телефон, а кирпич. Весь лагает, я его точно в стену кину. Я айфон вообще-то хочу! Почему Арина с айфоном ходит, а я с этим топором бесполезным?

Выражение лица мамы в этот момент я не видела, зато прекрасно слышала её раздраженный голос.

– Потому что Арина на свой телефон заработала сама, и купила его уже не новым. Мы ей ни рубля не добавили. Да и ходит она с ним уже 3 года. Какая необходимость телефоны каждый год менять?

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии