Душевный перекресток

Всем привет!

Середина лета и у меня хорошие новости! В Максе появилась возможность сделать данный канал публичным и включить комментарии.

Немного юмора в воскресенье

Коллега красавчик!

В выходные собрала на даче два стакана дикой земляники, не выходя с участка.

Для меня это про побыть в контакте с природой, подружиться со своим вниманием, про замедление и заземление.

Бывает соберёшь все видимые глазу ягоды, сделаешь пару шагов, а потом оборачиваешься и замечаешь на том же месте ещё много много ягод, которые ты пропустила. 😅

Так и в жизни...

Порой мы долго и упорно смотрим на ситуацию под одним (привычным) углом и мозг считывает, что здесь то уже все понятно и больше ничего нет.

Но стоит буквально на полшага отойти в сторону и сменить ракурс, как мы замечаем новые возможности и ресурсы.

Кому откликается, ставьте 🍓

📅 1 июня - День защиты детей

За этой датой стоят не только улыбки и мороженое, но и наша общая взрослая ответственность. Главное для ребенка — это быть замеченным и услышанным, даже если он молчит.

К сожалению, дети и подростки не всегда могут сказать о боли прямо. Но их поведение и состояние говорят за них.

Я подготовила памятку «Признаки насилия у детей и подростков». В ней собраны сигналы, на которые важно обратить внимание.


Что делать, если вы заметили признаки?
Не паниковать, не допрашивать ребенка с пристрастием, не обесценивать («сам виноват»). Зафиксировать факты и обратиться к специалисту: психологу, в органы опеки или правоохранительные органы.

Защита детей - это не громкие слова. Это наше умение вовремя заметить и не пройти мимо.

Пусть этот день напомнит: каждый ребенок имеет право на безопасное детство. И это право можем защитить только мы - взрослые.

🕊 Берегите себя и своих детей.

С Праздником Великой Победы! Мирного неба над головой 🕊️

Всех православных с праздником Светлой Пасхи! 🕊️🐣🌿

💚Ресурс на апрель 💚

Всем привет! Сегодня не только старт новой недели, но и начало нового месяца.

По традиции предлагаю сегодня найти внутренний ресурс на этот период с колодой «Ветер перемен».

📍Как это работает?

- переходите в сообщество в ВКонтакте. Ссылка на пост: https://vk.ru/wall-234488391_64
- напишите в комментариях любой номер от 1 до 72
- в ответ я пришлю вам карту
- внимательно посмотрите на нее 1-2 минуты
- задайте себе вопросы для погружения в ассоциации

Вопросы для работы с картой:

👀 Что вы видите на карте? (образ, цвет, детали – без оценки)
🍃 Какие чувства и ассоциации она вызывает?
🌿 На что эта карта поможет обратить внимание?
✨ Какой ресурс символизирует для вас эта карта?
📒 Как этот ресурс может поддержать вас в апреле?
🌱 Как бы вы могли использовать этот ресурс?
❤ Что вы можете сделать для себя, исходя из образа на карте?

🌞 Желаю, чтобы этот месяц был наполнен теплом и вдохновением 🌞

Всем доброе утро! 🌿

Сегодня день самопознания. Звучит красиво, но что это значит на самом деле? Часто мы представляем себе что-то особенное: долгие медитации, проработки детских травм или списки из 100 вопросов самому себе. В жизни же все иначе: проще и сложнее одновременно.

Самопознание – это не финиш, к которому можно прийти и поставить галочку. В первую очередь, это процесс и этот процесс непрерывный: замечать свои эмоции, осознавать мотивы своих поступков, признавать свои слабости и уязвимость как часть пути, исследовать себя и присваивать себе свой личный жизненный опыт.

Что чаще всего приходит в голову, когда речь идет о самопознании?
- самопознание – это «знать свои сильные и слабые стороны»
- умение отвечать на вопрос «чего хочу именно я?»
- поиск своего предназначения и смысла жизни

И все это верно. Самопознание – это не про «как надо», а про то «как это именно для меня». Самопознание очень личный путь, который приводит к более глубокому пониманию себя.

И как же познавать себя?

Не обязательно сразу окунаться в многочасовые рефлексии. Помните про «искусство маленьких шагов». Начать можно с простых и бережных практик.

Вести дневник эмоций. Записывайте что вы чувствовали в разных ситуациях и через некоторое время вы сможете заметить какие обстоятельства вызывают радость, а какие – напряжение.
Исследовать, что именно заставляет вас чувствовать ту или иную эмоцию. Спросите себя: что это для вас значит в данной ситуации. Почему вы отреагировали именно так?

Наблюдать за своим телом. Наше тело откликается на происходящее вокруг быстрее нашего ума: учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, ком в горле, тяжесть в груди – это первые сигналы и подсказки.

Пробуйте новое. Новые занятия и впечатления – будь то мастер класс по керамике, или поход выходного дня – помогут узнать себя с другой стороны и понять, что вам близко, а что нет.

Разрешайте себе меняться. То, что было важно вчера, может стать совершенно не важным завтра. Это нормально. Самопознание – это про процесс, а не про результат.

И еще один очень важный момент, на который я хотела бы обратить ваше внимание:

Мы познаем себя в контакте с другими

Это кажется парадоксальным, но один из самых верных путей к себе лежит именно через контакт с другими людьми.

Через отношения с другими мы замечаем:
- как мы реагируем на поддержку или критику
- какие границы у нас есть (и есть ли они)
- что вызывает в нас благодарность, восхищение или раздражение
- какой отклик мы видим и что отдаем сами

Разговор с другом, контакт с психологом и даже случайный конфликт – помогает нам увидеть те свои грани, которые в одиночестве могли бы остаться незамеченными. Человек прежде всего существо социальное, а не изолированный индивид. Мы рождаемся и развиваемся в контакте с другими. Именно в этой связи и в этом диалоге рождается настоящее понимание себя.

Таким образом, день самопознания – это не только про уйти в себя, это еще и про то, чтобы открыться миру и другим людям. Познавая других, мы познаем самих себя.

Пятница и карта дня 🌿🌿🌿

- Что вы видите на карте?
- Что притягивает ваш взгляд?
- Какие ассоциации и чувства она вызывает?
- Как это связано с вами и вашей жизнью?
- Какое послание вы видите в этой карте?
- О каком ресурсе вам напоминает эта карта?
- Как бы вы могли использовать этот ресурс?

Карта из колоды ресурсных метафорических карт "Ветер перемен".

Всем приятной пятницы 🤗

Квадрат Декарта

🤷🏼‍♀ Порой бывает сложно принять какое либо решение и тогда можно воспользоваться квадратом Декарта.

📥 Сохраняйте себе. Этот метод может пригодиться