✨Ищем ответы в Петербурге✨
Сегодня пятница, так что предлагаю добавить немного магии в этот вечер и задать вопрос картам 🤗
Нам поможет чудесная колода «Ищи ответы в Петербурге», которую мне подарил во время недавней поездки дорогой человек 🫶
Задумайте ситуацию, в которой вы находитесь в тупике и не знаете, как дальше действовать. Закройте глаза, вдохните, выдохните, посмотрите на фото, скажите:
«Питер, дай мне подсказку!» Выберите одну из карт, которая интуитивно притягивает вас больше всего.
Картинки и советы смотрите в комментариях 👇
Ну как, вам подошел совет от северной столицы? Хороших выходных!Мои каналы: MAX / VK#психология #маккарты #картадня #бессознательное@psycho_nz #мак@psycho_nz
🎙
Как понять, что терапия работает? Новый выпуск видео уже в сети!Когда мы приходим к психологу, мы подсознательно ждем мгновенных изменений или четкого чек-листа: «сделай А, получишь Б». Но в реальности
результат работы психолога часто выглядит совсем не так, как в кино.
В новом эпизоде нашего подкаста мы разложили по полочкам, за что именно мы платим терапевту и как измерить то, что нельзя потрогать руками.
О чем поговорили в выпуске:🔹
Критерии прогресса: как заметить, что вам стало лучше, если проблемы всё еще случаются (спойлер: вы реагируете на них иначе).
🔹
«Мне стало хуже»: почему временный откат или подъем застарелых обид — это нормальный (и даже хороший) этап терапии.
🔹
Ответственность сторон: где заканчивается работа психолога и начинается зона контроля клиента.
Этот выпуск — отличный путеводитель как для тех, кто только планирует пойти к специалисту, так и для тех, кто уже давно в терапии и задается вопросом: «А есть ли прогресс?».https://vkvideo.ru/video-164044436_456239043Это был ответ на вопрос подписчицы. И я напоминаю, что вы также можете задать
анонимный вопрос психологу и получить на него ответ
тут 👈
🗣️ Вопрос — ответ
В последнее время начал раздражать муж. В браке 7 лет, есть ребенок. Все было нормально, но сейчас бесит буквально каждое его слово и действие. Как смеется, мемы шлет тупые, вещи не туда кладет, на что деньги тратит, как с ребенком разговаривает, что в выходные с нами не хочет никуда ехать. Что делать? Видимо, любовь прошла? Не хочу думать о разводе, но не могу уже.
👉 Первый вопрос, который стоит себе задать: а муж всегда был таким?
Всегда относился так к ребенку, деньгам, порядку, всегда ли у вас были разные стремления и увлечения? Он всегда так смеялся и слал вам эти мемы?
❌ Если ответ «нет»: человек долгие годы был другим, во всем вас устраивал, поддерживал, разделял ваши увлечения, слал только веселые шутки, а тут его как подменили.
Это знак, что с партнером что-то произошло: кризис среднего возраста, потеря жизненных ориентиров, потеря работы, финансовые проблемы, конфликты с родственниками, переезд, потеря привычного окружения и друзей, утрата, депрессия.
В этом случае ваша задача — мягко и бережно узнать, что беспокоит человека, помочь (если это возможно и если он этого хочет), посоветовать ему поработать с психологом (опять же если он согласен).
⭕️ Другой вариант — вы отбросили эмоции, абстрагировались и поняли, что партнер всегда был таким, просто вы терпели, молчали, закрывали глаза, надеялись, что он изменится, или его плюсы перевешивали минусы…
Подумайте, что сейчас изменилось именно в вашей жизни и вашем мироощущении. Возможно, у вас кризис, трудности, стресс, депрессия или те ситуации, которые я описывала выше. Тогда вам стоит обратиться к психологу — и есть шанс, что после работы со специалистом вы посмотрите на партнера другими глазами.
🛑 Если же в вашей жизни ничего не поменялось, просто вы надеялись, ждали, терпели, а теперь терпение иссякло, это самый сложный вариант. Некоторые специалисты скажут: «Поговорите с партнером. Скажите, что вас это не устраивает, пусть он изменится». Конечно, человек может от большой любви постараться и какое-то время быть таким, каким вы хотите его видеть. Но с большой долей вероятности он рано или поздно вернется к заводским настройкам.
И тут главный вопрос такой: если принять как данность, что партнер не изменится, готовы ли вы быть с ним и дальше в этой своей новой реальности, в своем новом мироощущении? Или это уже невозможно?
Сегодня день контента про детей, и формат будет необычным. Рада поделиться с вами своими экспертными комментариями для одного крупного медиа-ресурса 🙌
Приятного чтения!
#дети@psycho_nz
#родительство@psycho_nz
🫵 А чего на самом деле хотите ВЫ?
Каждый день на нас обрушивается лавина ожиданий. Реклама продает нам идеальную жизнь, общество диктует стандарты успеха, а родители — свои нереализованные мечты.
В итоге мы бежим марафон за целями, которые нам даже не принадлежат. И самое опасное здесь вот что: можно потратить годы на достижение «мечты», а в точке финиша почувствовать лишь опустошение и выгорание.
Как перестать жить по чужому сценарию? Давайте разберем главные маркеры, которые помогут отличить ваши истинные желания от навязанных.
🪞Как отличить «свое» от «чужого»
• По главной мотивации. Истинное желание подпитывается внутренним интересом и радостью от самого процесса. Навязанное — всегда растет из страха осуждения, стыда или отчаянного желания доказать кому-то свою ценность.
• По фокусу внимания. Когда цель ваша, вам важен сам путь и то, кем вы в процессе становитесь. Если цель чужая, вас волнует только финальный маркер и одобрение окружающих в стиле «Что скажут люди?».
• По телесному отклику. Мысли о своих целях дают прилив энергии, легкое волнение и вдохновение. Навязанные желания отзываются блоками и напряжением в теле, фоновой тревогой и сильной прокрастинацией (тело протестует против того, что вы не хотите).
• По проверке временем. Истинная потребность стабильна и живет с вами долго. Навязанная — ярко вспыхивает после просмотра красивых соцсетей или разговора со знакомыми, но очень быстро гаснет.
«Я пришел в этот мир не для того, чтобы оправдывать твои ожидания. И ты пришел в этот мир не для того, чтобы оправдывать мои».
— Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии.
🪜3 шага к своим истинным целям
Если вы сомневаетесь в какой-то цели, пропустите ее через три простых фильтра.
1️⃣ Тест «В вакууме». Представьте, что об этой цели никто и никогда не узнает. Вы не сможете выложить фото в соцсети или рассказать друзьям. Вам все еще хочется этого?
2️⃣ Вопрос «Зачем?» пять раз подряд. Спросите себя, зачем вам эта цель. На каждый ответ снова спрашивайте себя «Зачем?». Этот метод помогает докопаться до первопричины и вскрыть истинный дефицит.
3️⃣ Анализ чужих ожиданий. Чьим голосом говорит ваша цель? Если при мысли о покупке или смене работы вы подсознательно ждете похвалы от мамы или одобрения коллег — цель, скорее всего, навязана.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на исполнение чужих планов. Разрешите себе хотеть «не того», «не вовремя» или «не как у всех». Именно там начинается ваша настоящая жизнь.
#психология #саморазвитие #осознанность #самопознание #личностныйрост@psycho_nz
Россия
