Техника «Ритмическое постукивание (EFT)»

Это метод эмоциональной свободы (Emotional Freedom Techniques), который сочетает стимуляцию акупрессурных точек кончиками пальцев с проговариванием проблемы и принятием себя.

Вы последовательно постукиваете по девяти точкам на руке, голове и теле, одновременно повторяя фразу-настройку: «Даже если я чувствую [проблема], я глубоко и полностью принимаю себя».

Техника снижает активность миндалевидного тела (центра страха), уменьшает уровень кортизола и помогает быстро снизить тревогу, стресс, тягу к еде и даже симптомы ПТСР. Исследования показывают снижение кортизола до 45% за один сеанс, а эффект сохраняется до восьми недель.

👍 — если полезно!

Инструментарий психолога