Психолог Ольга Пищалко

Сегодня достала из любимой колоды карту на день и решила и с вами ей поделиться🙏

Прочитала послание и поймала себя на мысли, что:

Пока мы относимся к чему-то слишком серьёзно, оно продолжает иметь над нами власть.

Чужое мнение, ошибка, чьи-то ожидания, желание всё сделать идеально…

Мы так много сил тратим на переживания, пытаемся всё контролировать, всем понравиться, соответствовать каким-то требованиям. А потом вдруг понимаем, сколько энергии ушло на то, что, возможно, вообще не заслуживало такого внимания!!

Мои дорогие, давайте иногда будем останавливаться и спрашивать себя: «А действительно ли это так важно? Или я сама придаю этому слишком большое значение?»

Не каждая ошибка определяет нас. Не каждое чужое мнение — правда о нас. И не всё в этой жизни мы обязаны исправлять, контролировать и принимать близко к сердцу.

Иногда внутренняя сила — это не бороться, не доказывать и не пытаться всё удержать. А позволить себе выдохнуть и отпустить то, что забирает слишком много сил.

Обнимаю вас! ❤️ И пусть сегодня у каждой из вас найдётся повод стать к себе чуточку добрее.

НАДОЕЛО ПРО ГЛУБИНУ И ПРО ТЯЖЕСТЬ!

Хочу дать вам немного заряда позитива на эту неделю!

Поэтому сегодня приготовила вам КАРТЫ- ПОСЛАНИЯ ( из любимой колоды) с хорошим смыслом , милотой и юмором🤗❤️

💥 ПИШИТЕ НОМЕР ОТ 1 ДО 5 В КОММЕНТАРИЯХ И Я ВАМ ОТПРАВЛЮ ВАШЕ ПОСЛАНИЕ В ЛИЧКУ❤️

Заказывайте желание на костёр 🙏❤️
Он заряжен нашим полем🙏❤️

🖼️ Картинка № 5.

Самооценка и мнение окружающих

Символ: социальное одобрение, эмоциональная чувствительность, потребность в признании.
На картинке изображён улыбающийся человек на улице. Он выглядит расслабленным и довольным собой.
Если ты выбрал эту картинку, возможно, для тебя важно, как тебя воспринимают другие люди.
Тебе может быть приятно получать комплименты, чувствовать признание и видеть положительную реакцию окружающих. Это естественная человеческая потребность.

Однако стоит обратить внимание на то, насколько сильно твоё отношение к себе зависит от внешней оценки.
Например, после похвалы ты чувствуешь уверенность, а после критического замечания начинаешь сомневаться в своих способностях.

Возможная психологическая особенность:

чувствительность к социальному одобрению, которая иногда влияет на устойчивость самооценки.
Внутренняя опора формируется, когда ты постепенно учишься учитывать мнение других людей, не позволяя ему полностью определять собственную ценность.

Вопрос для саморефлексии:

«Если сегодня никто не похвалит меня и не оценит мои достижения, смогу ли я всё равно чувствовать уважение к себе?»

───

🖼️ Картинка № 6.

Скрытая неуверенность

Символ: внутренние сомнения, внешняя стойкость, поиск опоры.
На картинке человек стоит на вершине горы перед величественным пейзажем. Он выглядит сильным и самостоятельным, но его лицо не видно.
Если тебе откликнулась эта картинка, возможно, ты привык справляться с трудностями самостоятельно и не всегда показываешь окружающим свои переживания.
Со стороны ты можешь казаться уверенным, собранным и независимым человеком. При этом внутри иногда возникают сомнения, страх неудачи или опасение оказаться недостаточно хорошим.

Возможно, тебе непросто просить о помощи, признавать собственную уязвимость или говорить о своих потребностях.
Но внешняя сила не означает, что человек обязан всегда быть сильным.

Возможная психологическая особенность:

стремление сохранять самостоятельность даже тогда, когда необходимы поддержка, отдых или эмоциональная близость.

Важно научиться замечать собственные потребности и понимать, что уязвимость не отменяет силы.

Вопрос для саморефлексии:

«Позволяю ли я другим людям видеть меня настоящим — не только сильным, но и сомневающимся, уставшим, нуждающимся в поддержке?»

Картинка № 3. Принятие себя

Символ: самопринятие, внутренний баланс, уважение к себе.
На картинке человек смотрит на своё отражение в зеркале с мягкой улыбкой.
Если ты выбрал эту картинку, возможно, тебе близка идея принимать себя настоящего — со своими достоинствами, недостатками, особенностями и индивидуальностью.
Здоровое отношение к себе не требует считать себя идеальным. Оно предполагает способность признавать свои ошибки, не превращая их в повод для обесценивания собственной личности.

Ты можешь стремиться к развитию, сохраняя уважение к себе даже тогда, когда что-то не получается.

Возможная психологическая особенность:

стремление к реалистичному восприятию себя и развитию внутренней опоры.
Однако иногда за внешним спокойствием может скрываться желание соответствовать определённому образу себя. Поэтому полезно задуматься, насколько свободно ты позволяешь себе быть несовершенным.

Вопрос для саморефлексии:

«Могу ли я принимать себя, даже когда не соответствую собственным ожиданиям?»

───


🖼️ Картинка № 4. Внутренний критик

Символ: высокие требования к себе, анализ ошибок, стремление к совершенству.
На картинке человек сидит у озера, погружённый в размышления.
Если эта картинка привлекла тебя, возможно, ты склонен много анализировать свои поступки, возвращаться к прошлым ситуациям и думать о том, что можно было сделать иначе.

Такая способность к самоанализу может помогать развитию. Но если внутренний диалог преимущественно состоит из обвинений и претензий к себе, он способен подрывать уверенность.
Например, ты можешь получить хороший результат, но вместо удовлетворения сосредоточиться на том, что осталось несовершенным.

Возможная психологическая особенность:

высокая требовательность к себе, которая иногда мешает замечать собственные успехи.
Полезно научиться различать конструктивную обратную связь и самокритику, которая не помогает исправить ситуацию, а лишь усиливает чувство вины или неполноценности.

Вопрос для саморефлексии:

«Я действительно стремлюсь стать лучше или постоянно пытаюсь доказать себе, что достоин любви и уважения?»

🖼️ Картинка № 2.

Сомнения в собственной ценности.

Символ: уязвимость, внутренний критик, потребность в принятии.

На картинке человек сидит у окна, обняв колени. Он словно погружён в свои мысли и переживания.
Если тебя привлекла эта картинка, возможно, сейчас тебе знакомы сомнения в себе, повышенная чувствительность к критике или привычка сравнивать себя с окружающими.
Иногда даже небольшая ошибка может казаться доказательством собственной несостоятельности. А похвала, наоборот, может вызывать сомнения: действительно ли ты её заслужил?

Важно помнить: выбор этой картинки не означает, что у тебя низкая самооценка. Возможно, она просто отражает твоё текущее эмоциональное состояние или потребность в отдыхе и поддержке.

Возможная психологическая особенность:

склонность оценивать себя строже, чем других, и замечать собственные недостатки чаще, чем достоинства.

Вопрос для саморефлексии:

«Что я говорю себе в моменты неудач? Поддерживаю ли я себя так же, как поддержал бы близкого человека?»

📌РАСШИФРОВКА РЕЗУЛЬТАТОВ
_________________________


🖼️ Картинка № 1.

Уверенность в себе
Символ: свобода, внутренняя сила, самостоятельность.

На картинке человек стоит на вершине горы с раскинутыми руками, наслаждаясь открывающимся перед ним пространством.
Если ты выбрал эту картинку, возможно, тебе близки независимость, стремление к развитию и желание самостоятельно управлять своей жизнью.

Ты можешь ценить свои достижения, стремиться к новым целям и хотеть чувствовать, что способен справляться с трудностями.

Возможная психологическая особенность:

стремление опираться на собственные силы и самостоятельно определять свою ценность.

❗️При этом стоит задуматься:

можешь ли ты принимать себя не только в моменты успеха, но и тогда, когда ошибаешься, устаёшь или нуждаешься в помощи?

❓Вопрос для саморефлексии:

«Ценю ли я себя просто за то, что я есть, или мне необходимо постоянно доказывать свою значимость?»

Как пройти тест?

Посмотри на 6 картинок и выбери ту, которая больше всего откликается тебе эмоционально.

Не выбирай картинку только потому, что она красивая или изображённый на ней человек кажется тебе счастливым. Обрати внимание на свои чувства, ассоциации и внутренние ощущения.


Ответь себе на три вопроса:

• Какая картинка привлекла моё внимание первой?

• Какая из них вызывает у меня наиболее сильный эмоциональный отклик?

• В какой ситуации я узнаю себя?

Запомни номер выбранной картинки и прочитай расшифровку ниже.