Почему вы постоянно думаете, что всё пойдёт не так?

Вы отправили сообщение, прошло 5 минут, человек не отвечает -
а вы уже накрутили целую историю, что с ним что-то случилось, или вас разлюбил, или еще что-то…

Предстоит важный разговор, а вы уже заранее представили, как всё испортится.

Что-то идёт не по плану - и в голове сразу возникает самый плохой сценарий.

ЗНАКОМО?

О, мне очень знакомо!

Когда мы тревожимся, нам бывает сложно переносить неопределённость.
Хочется заранее знать, чем всё закончится, чтобы почувствовать себя в безопасности.

Но проблема в том, что мысли о плохом исходе не делают этот исход неизбежным.

В следующий раз попробуйте разделить две вещи:
что вы знаете наверняка и что сейчас только предполагаете.

Например:
«Он не ответил» - это факт.
«Он на меня злится» - пока только предположение.

Это не волшебный способ избавиться от тревоги.
Но это возможность вернуть себе немного ясности и спокойствия.

А как можно справиться с вашей тревогой, мы разбираемся на консультациях.
Бережно и с любовью🤗💖