Сублимация — это перевод сильного внутреннего напряжения в дело, которое приносит пользу. Импульс не пропадает: его поднимают из сырого чувства в действие.

После тяжёлого дня человек идёт на тренировку, рисует или садится за работу. Тело занято, напряжение находит выход.

В чём суть ?!
Осознанно наблюдаем - зачем это делается.
Если дело заменяет чувство, напряжение только откладывается. Если чувство уже замечено и названо, дело даёт ему форму:
- злость становится движением,( любой спорт, тренировка, груша...)
- тоска — рисунком ( создаём настроение на полотне, акварельном листе, нейрографике...)
- боль — работой.

Сначала дать чувству место.
Сначала назвать , честно признаться себе, дать время на проживание. Потом уже направлять его в полезное дело.