🫣Как я училась не принимать токсичные комментарии близко к сердцу

Без личного опыта все мои рекомендации — просто сухая теория. Поэтому сегодня я расскажу вам, как я прошла путь от вечного вопроса «а что люди скажут?» до «а что скажу я?».

Раньше любое колкое словечко — от заказчика, мамы или анонима из интернета — выбивало меня из колеи на неделю. Мой внутренний голос тут же начинал свой токсичный концерт: «Ну я же говорила, что не потянешь!», «Сидела бы тихо», «Теперь все видят, что ты неидеальная». Эта каша в голове высасывала все соки, парализовала и не давала дышать полной грудью.

А теперь? Теперь я могу запросто вести мероприятие перед десятками глаз, перекраситься в рыжий, высказать непопулярное мнение или запустить рискованный проект, зная, что могу накосячить. И мне нормально. Почему?

Нет, я не стала бесчувственным роботом. Нет, я не освоила искусство пофигизма. Нет, мне не все равно на мое окружение. Нет, я не стала эгоисткой. Просто я осознала свою ценность. И вот три столпа, на которых теперь держится мое спокойствие:

🐻Я научилась видеть разницу между «фактом» и «фантазией на тему».

Токсичный комментарий — это почти всегда НЕ ПРО МЕНЯ. Это проекция. Это чья-то собственная тревожность, неуверенность или желание самоутвердиться. Раньше я проглатывала эту отраву, как свою. Теперь я включаю внутреннюю поддержку и спрашиваю: «Стоп. Это факт? или это чья-то эмоциональная проекция?». На факт можно кивнуть и исправиться. А чужие фантазии — это не мое. Мне с этим не жить.

🐻Я разобрала в своем сознании культ «идеальной Я».

К сожалению, с самого детства мне казалось, что я должна быть идеальной, соответствовать ожиданиям близких и даже не очень близких. Почему так? Это целая череда личных историй. Скажу только, что теперь ошибка для меня — это уже не клеймо позора, а ценная инфа, данные для анализа. Теперь я часто говорю себе так: «Ок, этот путь — тупик. Пошли в другую сторону». Без лишней драмы. Как только я разрешила себе быть неидеальной в любой роли (в работе, в быту или даже во внешности) страх осуждения снизился.

💛💛💛💛Я не должна быть святой. Я имею право быть живой, любопытной и постоянно пробующей.

🐻Я устрола кадровую перестановку в своей голове.

Представьте, что у вас в голове заседает правление (конечно, там никого нет, это образы😂). Раньше у меня в кресле председателя сидела злая МарьИванна, рядом — вечно всем недовольная тетя Глаша, а в углу ехидничал внутренний критик Федор (все имена случайны). Я, конечно, не увольняла их в один день (это долгий процесс! по сути, много лет они были моей несущей конструкцией), но я постепенно вырастила новую, крутую команду через личную терапию со своим психологом. Теперь со мной моя внутренняя мудрая наставница, подруга-оптимистка, которая всегда поддержит, и моя же взрослая, сильная часть, которая может обнять и утешить ту маленькую девочку внутри, которая всего боится. Их голоса теперь звучат гораздо громче.

🤩Почему теперь не страшно?

Потому что я перестала ходить с табличкой «ОЦЕНИТЕ МЕНЯ, ПОЖАЛУЙСТА»🫶. Моя ценность — это не то, что нужно ежедневно доказывать. Она не зависит от лайков, косых взглядов или результата. Я перевела фокус с «какой они меня увидят» на «что я при этом чувствую и что нового узнаю».

💞Провести мероприятие? Это не экзамен на святую безупречность, а кайф от энергии и обмена эмоциями.

💞Сменить цвет волос? Это веселый эксперимент над своим образом, игра!

💞Сделать что-то новое и обломаться? Это не провал, а опыт для следующего уровня.

🤎🖤🩶💋💯
Простая рекомендация для начала:

В следующий раз, когда вас зацепит чужое мнение и охватит страх, спросите себя:

💬«Чей это багаж?» (Мой или чужой, который мне подкинули?)

💬«Что я реально теряю, если сделаю по-своему, а кому-то это не зайдет?» (Обычно только иллюзию, что мы можем контролировать чужие мысли. А мы и не могли никогда).

💬«Что я выигрываю — кайф, опыт, прокачку — даже если все пойдет не по плану?»