📌 Инструмент дня
Бывают ситуации, когда человек выпадает из жизни. Это происходит по-разному, но всегда повторяется это — появляется безразличие к собственной жизни и будущему. Часто такое состояние свойственно кризису.
Первое, что нужно сделать — перестать себя винить за это. У нас заложено на уровне коллективного бессознательного, что выпадение из жизни, отсутствие планов и апатия — это выбор человека. Такой выбор порицают.
Только когда внутри звучит «мне всё равно, что со мной будет» — это говорит не о том, что человек — слабак, который просто опустил руки, это говорит об истощении нервной системы или защитной реакции психики: мозг отключает чувствительность, чтобы выжить.
Поэтому ругать себя точно не стоит. Одно дело, когда человеку в кайф лежать пластом и плевать на свое будущее. Другое — человек искренне хочет жить как раньше, но не может. Здесь есть реальная причина дискомфорта: болезнь или кризис.
Что делать, чтобы стабилизировать себя самостоятельно?
1️⃣Убирайте вину. Совсем! Она здесь лишняя. Скажите себе: «Моя психика в режиме экономии энергии, так бывает. Это механизм защиты, моей вины в этом нет».
2️⃣Посмотрите на себя со стороны. Спросите: «Что бы я сделал для близкого в таком состоянии?». Сделайте это для себя. Например, вы приготовили бы вкусный ужин и обняли друга, попытались его отвлечь? Попробуйте это сделать для себя. Пусть это будет базовая рутина, но главное — она будет.
3️⃣Поработайте с телом. Положите руку на грудь. Медленный выдох, вдвое длиннее вдоха. Спросите тело: «Чего ты хочешь сейчас? Тепла? Пледа? Чая? Отдыха?» Дайте это.
4️⃣Правило 24 часов. Не принимайте радикальных решений сегодня. Задача — просто прожить период, когда накрыло. Завтра отпустит — будете что-то решать.
5️⃣Не ждите жажды жить и двигаться вперед. Делайте маленькие дела. Мозг постепенно вспомнит, как чувствовать, появятся желания и стремления.
➕рекомендую в таких состояниях не оставаться в одиночестве
Если накрывает часто — проверьте физическое и психическое здоровье. Это норма — сдать анализы, пройти диагностику у психиатра или психотерапевта, обратиться к психологу. Ищите причину, если она неочевидна. Проверяйте всё. А пока вы ищите причину, пробуйте стабилизировать себя самостоятельно.
❤️А у вас бывали ситуации, когда вам было «всё равно на то, что будет дальше», буквально опускались руки? Что возвращало вас в жизнь?
⚠️⚠️⚠️⚠️
Вернула на время (с 14.10. до 28.10.) возможность задать мне вопрос в личные сообщения бесплатно. Тут правила. Это работает по-прежнему в порядке очереди, постараюсь ответить всем в указанный период. Ответ может быть любым (кратким и не очень, голосом или текстом), чем подробнее вы опишите ситуацию, тем качественнее он будет. Но это не полноценная консультация!
Бывают ситуации, когда человек выпадает из жизни. Это происходит по-разному, но всегда повторяется это — появляется безразличие к собственной жизни и будущему. Часто такое состояние свойственно кризису.
Первое, что нужно сделать — перестать себя винить за это. У нас заложено на уровне коллективного бессознательного, что выпадение из жизни, отсутствие планов и апатия — это выбор человека. Такой выбор порицают.
«Ничего делать не хочет, вот и придумывает себе проблемы. Лучше бы делом занялась».
Только когда внутри звучит «мне всё равно, что со мной будет» — это говорит не о том, что человек — слабак, который просто опустил руки, это говорит об истощении нервной системы или защитной реакции психики: мозг отключает чувствительность, чтобы выжить.
Поэтому ругать себя точно не стоит. Одно дело, когда человеку в кайф лежать пластом и плевать на свое будущее. Другое — человек искренне хочет жить как раньше, но не может. Здесь есть реальная причина дискомфорта: болезнь или кризис.
Что делать, чтобы стабилизировать себя самостоятельно?
1️⃣Убирайте вину. Совсем! Она здесь лишняя. Скажите себе: «Моя психика в режиме экономии энергии, так бывает. Это механизм защиты, моей вины в этом нет».
2️⃣Посмотрите на себя со стороны. Спросите: «Что бы я сделал для близкого в таком состоянии?». Сделайте это для себя. Например, вы приготовили бы вкусный ужин и обняли друга, попытались его отвлечь? Попробуйте это сделать для себя. Пусть это будет базовая рутина, но главное — она будет.
3️⃣Поработайте с телом. Положите руку на грудь. Медленный выдох, вдвое длиннее вдоха. Спросите тело: «Чего ты хочешь сейчас? Тепла? Пледа? Чая? Отдыха?» Дайте это.
4️⃣Правило 24 часов. Не принимайте радикальных решений сегодня. Задача — просто прожить период, когда накрыло. Завтра отпустит — будете что-то решать.
5️⃣Не ждите жажды жить и двигаться вперед. Делайте маленькие дела. Мозг постепенно вспомнит, как чувствовать, появятся желания и стремления.
➕рекомендую в таких состояниях не оставаться в одиночестве
Если накрывает часто — проверьте физическое и психическое здоровье. Это норма — сдать анализы, пройти диагностику у психиатра или психотерапевта, обратиться к психологу. Ищите причину, если она неочевидна. Проверяйте всё. А пока вы ищите причину, пробуйте стабилизировать себя самостоятельно.
❤️А у вас бывали ситуации, когда вам было «всё равно на то, что будет дальше», буквально опускались руки? Что возвращало вас в жизнь?
⚠️⚠️⚠️⚠️
Вернула на время (с 14.10. до 28.10.) возможность задать мне вопрос в личные сообщения бесплатно. Тут правила. Это работает по-прежнему в порядке очереди, постараюсь ответить всем в указанный период. Ответ может быть любым (кратким и не очень, голосом или текстом), чем подробнее вы опишите ситуацию, тем качественнее он будет. Но это не полноценная консультация!