Избегающее поведение.

Желание избежать столкновения с неприятной ситуацией – не недостаток характера, но это защитный механизм, который ограничивает жизнь, и иногда очень сильно. Кроме того, есть парадокс: если обойти ситуацию, вызывающую страх, на время можно избавиться от тревоги. Однако ❗в голове закрепляется мысль, что таких вещей следует бояться. Беспокойство продолжается, тревога стремительно растет😧.

Часто, избегая ситуаций, мы остаемся в состоянии боевой готовности, ища подвох, и оно распространяется на другие ситуации и людей. Вскоре❗ такое поведение становится обычной реакцией на тревогу, и она усиливается каждый раз, когда мы снова спасаемся бегством.

К сожалению, избегающее поведение сильно ограничивает наши действия: то, как мы живем, что можем (или не можем) делать для удовольствия, как проводим время с близкими. Уровень тревожности остается высоким, а качество жизни – низким.

Хорошая новость🏵️ в том, что желание уклониться – всего лишь поведение🤷, а не часть нас. И его можно изменить👍.

Для этого попробуйте следующее⬇️:

🌿 Не избегайте того, чего вы не хотите, а двигайтесь к тому, чего вам хочется. Четко определите свои цели, надежды и мечты. Чем больше вы будете переключать внимание на желаемое, тем меньше у вас будет потребности не столкнуться с неприятным.

🌿 Действуйте постепенно. Зная, чего вы хотите, определите, что можно делать каждый день, чтобы двигаться вперед в соответствии со своими ценностями, уходя от беспокойства и перестав избегать чего-то.

🌿 Делайте каждый день то, что немного выводит вас из привычной зоны❗ Подобные регулярные переживания сводят уменьшают беспокойств и повышают смелость и уверенность в себе.

У вас есть внутренняя сила, чтобы вернуться к нормальной жизни, радоваться ей, веселиться и избавиться от ненужных забот. Дни и ночи станут лучше, уже не будут наполнены тревогой, а вы при этом повысите качество своей жизни.