🎒 СОК, БУЛОЧКА И ЙОГУРТ — ЭТО НОРМАЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС ДЛЯ ШКОЛЬНИКА?
Кажется, всё просто: положить ребёнку что-нибудь вкусное, чтобы он не проголодался между уроками.
Но сладкий йогурт, пакетированный сок и булочка могут содержать довольно много сахара, при этом в таком перекусе часто не хватает белка и пищевых волокон.
А ведь школьнику важно не просто перекусить, но и получить необходимые питательные вещества.
Что положить ребёнку в рюкзак вместо привычных сладостей?
Рассказывает Гусева Анна Юрьевна — консультант по питанию, диетолог Профессорской клиники эндокринологии и диабета.
🥪 1. Цельнозерновой сэндвич с индейкой и овощами
Белок, сложные углеводы и клетчатка. Такой перекус помогает утолить голод и дольше сохранять чувство сытости.
🥛 2. Натуральный йогурт, ягоды, овсяные хлопья и 3–5 орехов
Белок, кальций, клетчатка и полезные жиры в одном перекусе. Выбирайте йогурт без добавленного сахара.
🌯 3. Ролл с курицей и овощами
Цельнозерновой лаваш, кусочки курицы, огурец и листья салата. Сытно, вкусно и удобно есть даже на короткой перемене.
🧀 4. Сыр, цельнозерновые хлебцы и овощи
Хорошее сочетание белка, углеводов и клетчатки. А ещё такой перекус можно собрать буквально за несколько минут.
❗️ВАЖНО ЗНАТЬ
Необязательно полностью исключать сладости из рациона ребёнка. Гораздо важнее, как выглядит его питание в целом.
При этом даже продукты с надписями «полезный» или «детский» могут содержать много добавленного сахара. Поэтому обращайте внимание на состав.
И не забывайте о безопасности: продукты с мясом, сыром и йогуртом необходимо хранить в термосумке с хладоэлементами.
 Помните: правильное питание ребёнка — это не строгие запреты, а разнообразный и сбалансированный рацион.
А теперь признавайтесь: что чаще всего оказывается в школьном рюкзаке вашего ребёнка — домашний перекус или что-нибудь из школьного буфета? 
📞Запись на консультацию доступна по телефону +7 (495) 230-58-10, через MAX или на САЙТЕ КЛИНИКИ.
«ПрофЭндоКлиника»:
MAX | Telegram | ВКонтакте | Сайт