Иммунитет нельзя поднять. Его можно только не ломать.

Каждую осень одно и то же. Полки с добавками и продуктами для "иммунитета". Чаты с рецептами от простуды. Советы есть чеснок и пить лимон.

И ни одного человека, который спросил бы: а что именно вы собираетесь поднимать?

Иммунитет - это не мышца и не батарейка. Это целая система. Врождённый иммунитет, адаптивный, клеточный, гуморальный. Они работают в разные стороны и уравновешивают друг друга.

"Поднять иммунитет" - это всё равно что "поднять давление". Куда? Зачем? И как вы поймёте, что перебрали?

Потому что сильнее - не значит лучше.

Гиперактивный иммунитет - это не про здоровье. Это аллергия. Это аутоиммунные заболевания, когда система начинает атаковать своё же тело.

Человеку с нормальной иммунной системой иммуностимулятор не нужен. Она и так работает. Ей нужно не мешать.

И второе, что важно: болеть - это нормально.

Взрослый простывает два-четыре раза в год. Это не слабый иммунитет. Это как надо.

Если вы болеете шесть раз - у этого есть причина. Но это не "слабый иммунитет", а конкретная вещь, которую можно найти.

А теперь про то, что не работает.

🤔 Витамин С, когда насморк уже начался, - не сокращает ни длительность, ни тяжесть. Принимать его заранее - частота простуд не меняется. В обзоре двадцати девяти испытаний на одиннадцати тысячах человек итог один.

🤔 Эхинацея - эффект маленький и спорный.

🤔 Лимон, имбирь, чеснок - приятно. Но это не профилактика.

Исключение одно: у марафонцев витамин С работает, простуд становится вдвое меньше. Но вы не марафонец.

Я не против имбиря. Я против того, чтобы имбирь заменял сон.

Потому что вещи, которые действительно решают, как часто вы болеете, - они есть. Их шесть. У каждой - измерения, а не мнения.

Завтра напишу про них.

А пока сохраните этот пост. Вспомните про него, когда вокруг снова начнут поднимать иммунитет.