🥘ЗАПЕЧЁННАЯ ИНДЕЙКА С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ОВОЩАМИ🥦

✅КБЖУ на 1 порцию: 498/46/10/57

ИНГРЕДИЕНТЫ ​​на 3 формы (объемом 1 литр):
▫️красная чечевица 180г (60*3)
▫️филе индейки 400г (133*3)
▫️болгарский перец 2 небольших
▫️цветная капуста и/или брокколи 250г
▫️пассата 300г (100*3)
▫️горячая вода 300мл (100*3)
▫️карри 0,5 ч.л (в одну порцию, далее специи также указаны на одну)
▫️паприка 0,3 ч.л
▫️сухой имбирь 0,3 ч.л
▫️соль и перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Чечевицу хорошо промываем до более прозрачной воды. Индейку нарезаем небольшим кубиком. Перец режем мелким кубиком. Цветную капусту или брокколи делим на очень небольшие соцветия.
2. В контейнеры отправляем промытую чечевицу, индейку, овощи, пассату, специи, заливаем водой и посыпаем сыром.
3. Закрываем фольгой и отправляем на 40-45 минут в духовку на 180 градусов. На 30-35 минуте снимаем фольгу и оставляем на оставшееся время.

Подписаться