🌿 Не забываем про вакуум!

Упражнение помогает активировать глубокие мышцы живота и лучше контролировать корпус. 💪

🔹 Как выполнять: слегка согните колени, наклонитесь вперёд и упритесь руками в бёдра. Сделайте спокойный вдох, полностью выдохните и мягко подтяните живот внутрь и вверх. Задержитесь на комфортное время и расслабьтесь.

Начните с 3–4 повторений. Главное — выполнять без дискомфорта и не задерживать дыхание надолго. 🫶

Подписаться