МАМА - НЕ РОБОТ. ЧАСТЬ 2.

 Практика. «Как сказать «подожди» и не прослыть ледяной стервой»
 
Окей, теорию мы поняли. Но как это сделать экологично, чтобы ребенок не чувствовал себя отвергнутым, а вы не чувствовали вины?
 Главное правило: Мы не игнорируем, мы предупреждаем и договариваемся.
Вот простая схема «Чай + Объятия»:
1.                Визуализация. Остановитесь и посмотрите ребенку в глаза. Скажите: «Я тебя вижу. Ты хочешь ко мне».
2.                Обозначьте срок. У детей нет чувства времени. «Сейчас» и «через 5 минут» для них одно и то же, пока мы не объясним. Скажите: «Я допиваю чай. Смотри, осталось на донышке. ГЛОТОК. Всё, я выдохнула. Иду!».
3.                Предложите альтернативу. «Ты можешь постоять рядом со мной и погладить мою ногу, или можешь принести свою книжку сюда и посидеть на коврике».
Самое сложное - это мамина тревога. Нам кажется, что если мы не бежим, мы «холодные». Давайте разберем этот стереотип.
Холодность - это когда вы молча отворачиваетесь и делаете вид, что ребенка нет.
Забота о себе - это когда вы говорите: «Я люблю тебя, поэтому я сейчас выпью чай и вернусь к тебе счастливая, а не злая от усталости».
Когда вы выпиваете свой чай и возвращаетесь к ребенку спокойная, он видит магическую формулу: «Мама уходит, но она всегда возвращается. И она любит меня даже тогда, когда занята собой».
Это дает ребенку гораздо более надежную опору в жизни, чем иллюзия, что весь мир крутится вокруг него. Вырастая, такие дети спокойнее относятся к тому, что у партнера есть работа или хобби. Потому что у них внутри есть опыт: «Я подождал, и мир не рухнул. Наоборот, мама стала веселее».
Упражнение. «Практика "Моя кружка"»
Это простое, но мощное задание на неделю. Попробуйте сделать это осознанно, чтобы перестать чувствовать вину за свои базовые потребности.
Упражнение «Мамина пауза»
1.                Выберите ритуал. Выберите одно маленькое дело, которое вы делаете для себя каждый день. Чай/кофе утром, чистка зубов, просто постоять под душем лишнюю минуту.
2.                Объявите правила. Как только вы начинаете этот ритуал, вы - «неприкасаемая» (кроме экстренных ситуаций, конечно). Вы говорите малышу: «Сейчас мое время. Я буду через 3 минуты».
3.                Наслаждайтесь осознанно. В эти 3 минуты не думайте о том, как ребёнок там без вас. Дышите. Вы не работник, вы человек.
4.                Сдержать обещание. Через 3 минуты вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО идете к ребенку с полным вниманием. Без телефона, без мыслей о делах. Только вы и он.
Зачем это?
Так вы показываете на практике, что ваши желания имеют ценность. Ребенок учится уважать чужие границы, глядя на вас. Вы показываете ему пример взрослого человека, а не обслуживающего персонала.
 Ошибка, которую мы часто допускаем: наливая себе чай, мы делаем это на бегу, с дрожащими руками, глотая кипяток и косясь на дверь. Ребенок считывает это напряжение. Поэтому условие номер один - делать это спокойно и с наслаждением. Ваше состояние - лучший подарок.
 
Случается ли у вас такое, что вы боитесь попросить ребенка подождать, потому что чувствуете вину? Или, может быть, у вас есть свой «секретный» ритуал, который вы отстаиваете с особым упорством? 😉