Когда анализы показали высокие триглицериды, мне первым делом посоветовали лён: «Это же омега-3, и при подагре можно».

Звучало как идеальное решение: одна добавка закрывает и липидный профиль, и воспаление.

Я разобрался — и оказалось, что не всё так просто.

С одной стороны: омега-3, клетчатка, масло в списке разрешённых при подагре. С другой — в семенах есть пурины, растительная омега-3 усваивается слабо, а при проблемах с жёлчным пузырём семена вообще не подходят.

Плюс нюанс, о котором не пишут на упаковке: целые семена проходят через организм транзитом. Пользы ноль. Только молотый — и то с оговорками.

Что я в итоге оставил в рационе, а что дозирую — читайте полностью здесь...