▶ видео
БОЛЬ В МЫШЦАХ
Обычные тренировочные будни 100килограммового турникмена))) как же хорошо отжимания в стойке полетели, при том, что они стоят в середине тренировки, качество 🤌
Есть ли смысл тренировать мышцы, если они еще болят?
Если в двух словах, то делать этого лучше не стоит, так как идет процесс суперкомпенсации.
Да, хочется быстрее прогрессировать. И душа поет, и вроде энергия есть - значит надо идти на тренировку))
Но лучше использовать различные вспомогательные конструкции, которые будут полезны для восстановления, для мобильности, развития каких-то функциональных качеств.
Это будет дополнительной активностью, а также триггер для выполнения чего-то, что самостоятельно маловероятно когда-либо сделали бы)
Всем понятно, что ту же растяжку, ЛФК с легким пампингом для различных мышечных групп с целью лучшего восстановления делать конечно же хорошо, но никто этого не делает))
Поэтому, мы закроем две основные задачи. Мы сможем интегрировать что-то очень полезное, интересное. И закроем как раз-таки вот эту дырку реально толковой активностью, что благоприятно будет сказываться на процессе восстановления, и не будет мешать, а только дополнять его.
Обычные тренировочные будни 100килограммового турникмена))) как же хорошо отжимания в стойке полетели, при том, что они стоят в середине тренировки, качество 🤌
1. L sit удержание уголка с блином (+10кг) в отказ.
2. Подъемы в передний вис в предотказ.
3. Подъемы в закрытый горизонт в динамике.
- повтор 2 и 3 пункта еще три круга
4. Горизонтальная тяга (+70кг) 12 повторов + подъем упругой резины через прямые руки над головой 10 повторов
5. Отжимания в стойке 3 подхода в динамике. После каждой остановки подтягивания в динамике.
6. Выпрыгивания 20 повторов. 3 подхода.
+ 10км бег на улице 🏃♂️
Есть ли смысл тренировать мышцы, если они еще болят?
Если в двух словах, то делать этого лучше не стоит, так как идет процесс суперкомпенсации.
Да, хочется быстрее прогрессировать. И душа поет, и вроде энергия есть - значит надо идти на тренировку))
Но лучше использовать различные вспомогательные конструкции, которые будут полезны для восстановления, для мобильности, развития каких-то функциональных качеств.
Это будет дополнительной активностью, а также триггер для выполнения чего-то, что самостоятельно маловероятно когда-либо сделали бы)
Всем понятно, что ту же растяжку, ЛФК с легким пампингом для различных мышечных групп с целью лучшего восстановления делать конечно же хорошо, но никто этого не делает))
Поэтому, мы закроем две основные задачи. Мы сможем интегрировать что-то очень полезное, интересное. И закроем как раз-таки вот эту дырку реально толковой активностью, что благоприятно будет сказываться на процессе восстановления, и не будет мешать, а только дополнять его.
