Межсезонье: как я поддерживаю иммунитет, пока за окном меняется погода.

Осень в самом разгаре, и наш организм начинает перестраиваться на холода. Хочу поделиться своими главными лайфхаками, которые помогают мне держать иммунитет в тонусе. Всё это — проверено поколениями моей семьи: сбором трав у нас занимались мама, бабушки и прабабушки. У меня даже сохранились их старинные тетрадки с записями, а теперь к ним добавились умная камера для распознавания растений и интернет.

Моя травяная аптечка.
Вокруг меня горы, и я часто ухожу туда просто подумать и поискать знакомые травы. Вчера вот забралась на склон, собрала несколько пучков, засушила их, а из того, что не нашла в свежем виде — достала запасы.
1. Чаи: основа моего утра. Облепиха (у меня всегда есть замороженные ягоды), сушеные в дегидраторе лимоны и апельсины, да и те самые дикие травы с гор.
Кстати, если интересно, могу выложить не свежие фото, а архивные — годовалой давности. Там подробно показано, как я всё это замораживаю, сушу и фасую по чайным пакетикам. Нужно такое? Напишите в комментариях!

2. Энергия в движении:
Осенью я обязательно дополняю свою утреннюю зарядку тремя упражнениями из цигун. Пока вы скроллите ленту, найдите минутку, вбейте в поисковик «цигун» и просто почитайте, какая это мощная тема для нашего организма. Это занимает 5 минут, а бодрости дает на полдня.

3. Закаливание и вода:
Контрастный душ. Мой абсолютный фаворит. Плавный переход температур с утра — это лучший будильник для сосудов и иммунитета.
Море.Пока погода позволяет, я стараюсь просто помочить ноги. Даже если вода прохладная, после выхода из моря ножки немного горят, и по телу разливается потрясающий заряд энергии.

4. Витамины с умом:
Да, мы тоже покупаем детям мармеладные мишки, а сами пьем комплексные витамины. Но! Перед этим я всегда сдаю анализы на дефициты (раз в сезон обязательно проверяю витамин D и щитовидную железу — в Инвитро на них часто бывают акции).

Важное уточнение: БАДы — это лишь дополнение. Основным источником иммунитета, сил и энергии в холодное время года является питание. Сейчас самое время квасить капусту, запекать тыкву, налегать на теплое и парное (отварное). Это лучшая разгрузка и поддержка для организма.

Про питание будет отдельный пост. Он будет особенно полезен тем, кто склонен к сахарному диабету, сердечной или почечной недостаточности. Постараюсь кратко и понятно рассказать о правилах, которые многие упускают из виду. Думаю, вы точно почерпнете что-то новое.

А как вы готовитесь к холодам? Делитесь своими способами в комментариях! ⬇️

#иммунитет #межсезонье #травянойчай #цигун #закаливание #зож #своимируками #сбортрав #витамины