Сегодня закончился наш мини марафон. Он был конечно целью поддержания…

Сегодня закончился наш мини марафон. Он был конечно целью поддержания здоровья и похудению. Но главной задачей, формирование полезных привычек. Я надеюсь участники будут пользоваться моими советами и дальше. Желаю всем здоровья и лёгкости 😉
Вот и с вами хочу поделиться Полезными привычками✅
Я надеюсь они вам пригодятся в будущем. Ещё раз как шпаргалка:
1)Соблюдение питьевого режима!
2) Употребление продуктов с содержанием клетчатки, сама клетчатка как растворимая, так и не растворимая!
3) Движение, после каждого приема пищи не лежим, хоть 5 минут, но двигаемся!
4) Зарядка - это наше всё!
5)Дефицит калорий, меньше жареной пищи, больше отварной, на пару, аэрогриль, если есть, то очень хорошо!
6)Сладкое, выпечка, белый хлеб, соленое, копчёное, умеренно, лучше вообще не кушать!
7) Фрукты до 14.00
8) Всё что не очень полезно, но очень хочется, лучше съедать до 14.00, дальше не рекомендуется.
9) Воду заканчиваем пить до 8 вечера, чтоб не было отёков.
И конечно же Любим себя, делаем лучшую версию себя🌺