СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.257▲ 6,6 %+16 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.3 743▼ 70,2 %было 12 791
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.113▼ 62,2 %было 305
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,4 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.115▼ 3,5 %было 120
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.44,9 %▼ 4,7 п. п.пунктир — было 49,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,02 %▲ 0,6 п. п.
было 2,38 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.4,9▼ 67,6 %было 15,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+16подписчиков за период
+7 самый большой прирост · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
3 743просмотров за период▼ 70,2 %
Средний охват поста — 115 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,02 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,6 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 20:44 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Про кроссворды и судоку любят говорить, что они «тренируют мозг». Это правда, но с одной важной поправкой, о которой обычно молчат.
Да, головоломки — это нагрузка. Пока ты ищешь слово, достраиваешь узор или держишь в голове условие задачи, мозг работает с вниманием, рабочей памятью и логикой. Он привыкает удерживать несколько вещей одновременно, перебирать варианты, отбрасывать неверные. Это полезный навык — и приятный, потому что азартно.
Но вот в чём тонкость: мозг тренируется точечно. Человек, который годами щёлкает судоку, становится виртуозом именно в судоку — и почти не становится от этого сообразительнее в остальной жизни. Улучшается то, что ты тренируешь, а не «мозг вообще». Поэтому идея «разгадываю кроссворды, значит, защищён от возрастных изменений» — сильно оптимистичнее реальности.
Что действительно работает: — Новизна. Мозгу нужны задачи, которых он ещё не видел. Освоил судоку — переключись на что-то другое: шахматы, изучение языка, новый маршрут, музыкальный инструмент, счёт в уме, сборка по инструкции без инструкции. Именно непривычное заставляет мозг строить новые связи. — Разнообразие. Логика, слова, пространственное мышление, память на лица и имена — это разные «мышцы». Гонять одну бессмысленно. — Сложность на грани. Задача должна быть чуть тяжелее, чем комфортно. Если решаешь на автомате — это уже отдых, а не тренировка. — Сон и движение. Ни одна головоломка не заменит прогулку и нормальный сон: без них мозгу просто не из чего строить связи.
И главное: головоломки отлично делают одно дело — не дают мозгу заскучать и застыть в рутине. Это уже немало. Только не путай удовольствие от разгаданного с гарантией ясной головы на старости — гарантий тут нет ни у кого, а вот регулярная новизна и движение работают лучше любой бумажной книжки с кроссвордами.
1. Вступление: как связаны память, чтение и скорость чтения 2. Как развивать память у взрослых 3. Упражнение 1. Запоминание слов с номерами 4. Упражнение 2. Текст на запоминание 5. Пять ежедневных правил для развития восприятия 6. Счёт на время: 40 примеров
Вступление: как связаны память, чтение и скорость чтения
Память, чтение и скорость чтения тесно связаны между собой. Чтение заставляет мозг развиваться, расширяет кругозор и повышает работоспособность во многих сферах деятельности.
Чем больше и быстрее человек читает, тем лучше работает его память, мышление и внимание. На большой скорости важно не упустить основные моменты и детали — именно поэтому при увеличении скорости чтения развиваются и память, и внимание.
Как развивать память у взрослых
Существует мнение, что с возрастом память ослабевает: чем старше человек, тем больше. Учёные считают иначе — память и мозг нуждаются в тренировке. Развивается то, что тренируется.
Хотите проверить? Вот упражнения для тренировки памяти.
Упражнение 1. Запоминание слов с номерами
Ниже 20 слов, каждое со своим номером. Задача — запомнить как можно больше слов вместе с их номерами.
Как выполнять: - Запоминайте слова и номера — 30 секунд. - Затем запишите по памяти то, что запомнили, — 30 секунд.
Прочитайте текст за 1 минуту и постарайтесь запомнить его содержание и порядок изложения. Затем напишите текст по памяти.
> Рос на опушке могучий дуб. Был он самым заметным в округе. Стоял великан и осматривал всю местность, тихо шелестел листвой. Пышным ковром стелилась изумрудная трава под деревом. > > Однажды к дубу пришли люди и поставили скамейки. Теперь здесь с утра до позднего вечера толпился народ. Свежесть манила всех. На опушке любили играть дети. Всем дуб дарил радость. Хорошо посидеть на мягкой травке! Это стало любимое место отдыха.
Пять ежедневных правил для развития восприятия
Изучайте запахи. Пища, цветы, духи — сравнивайте ароматы друг с другом, описывайте их и свои ощущения от них.
Смакуйте еду. Если не просто глотать пищу, а чувствовать её, постепенно начнёт развиваться ощущение вкуса напитков и блюд.
Слушайте окружающие звуки. Прислушивайтесь и анализируйте услышанное. Например, попробуйте определить, какие инструменты использованы для создания музыки.
Запоминайте лица. Тщательно разглядывайте лицо собеседника и понимайте, что именно вас больше привлекает в этой внешности.
Запоминайте новые имена и фамилии. Пользуйтесь ассоциациями — они часто выручают. Например, Искорцев — от «искра»: почти как игра, только искрится, словно тысячи мелких искорок.
Счёт на время: 40 примеров
Каждый день считайте на время 40–60 простых примеров — это улучшает работу мозга и поддерживает его в отличном состоянии. Для хорошего эффекта важнее скорость решения, а не сложность примеров.
Перед началом запустите секундомер или заметьте время по часам с секундной стрелкой — и начинайте.
Наши подписчицы подняли тему, которая касается многих, но говорить о ней почему-то не принято. Как жить рядом с тяжело больным человеком — мужем, родителем — и при этом не выгореть самому? Как сохранить своё человеческое достоинство, не превратиться в измотанного, озлобленного человека?
Скажу честно: бывает очень трудно. Заболев — не обязательно при болезни Паркинсона — человек нередко становится капризным, раздражительным, требовательным. Появляется эгоизм, которого раньше не было, апатия, которую близкие воспринимают как лень. И самое тяжёлое: всё это обрушивается на того, кто и так на пределе.
Но я хочу рассказать не только о тяжести. Мне известны случаи трогательного, терпеливого внимания со стороны здоровых супругов. Я наблюдала такие семьи на реабилитации в Нальчике и не только.
Двоюродная сестра моего мужа больна деменцией с тельцами Леви — сначала подозревали болезнь Паркинсона. Сейчас она больше лежит, уже никого не узнаёт, весит 39 килограммов. И вся забота о ней — на плечах её мужа.
Вот его слова: «Утром несу её в ванную, помою, подмою, затем покормлю... всё уберу, приберу. Да я готов сколько угодно за ней ухаживать, только бы она была жива, только бы она была рядом».
Я плачу, когда слышу это. А он улыбается.
Он-то хорошо понимает простую вещь, до которой многие доходят не сразу: жалеть надо больного, а не себя.
И вот в этом, пожалуй, и есть ответ. Выгорание начинается там, где мы начинаем жалеть себя вместо того, кто болеет. Это не значит, что о себе думать не нужно. Это значит, что сила берётся не из жалости к себе, а из любви и понимания — он болен, ему страшнее, чем мне.
Но и обратная сторона важна. Ухаживающий — тоже живой человек. Ему нужен отдых, нужна помощь, и обязательно помощники, нужно иногда просто выговориться. Не геройство, а выносливость на длинной дистанции. Иначе сил не хватит ни на кого.
Берегите себя — и тех, кто рядом. Это не противоречие. Это одно и то же.
Утро — это не просто время суток. Это ежедневный шанс начать заново, с чистого листа, без вчерашнего груза за плечами.
Кто-то сегодня встал тяжело. Кто-то всю ночь не спал. Кто-то уже в пути, а кто-то только открывает глаза — и это нормально. Победа не всегда громкая. Иногда это просто встать, умыться, выйти на улицу и сделать свой день, несмотря ни на что.
Сегодня у вас есть этот день. Один, целый, только ваш. Проведите его так, чтобы вечером не было обидно за потраченное впустую время.
Победители — не те, у кого всё гладко. Победители — те, кто продолжает идти, когда не гладко.
Всем хорошего дня, тепла и сил. Пусть он будет добрым.
Почему витамины при Паркинсоне — это не «для галочки»
Многие относятся к витаминам как к чему-то необязательному: мол, попить для настроения и хватит. При Паркинсоне такой подход может выйти боком. Разберём по пунктам, без лишних обещаний.
Витамин D. Самый обоснованный пункт. При Паркинсоне его уровень часто снижен, а вместе с ним растёт риск падений и хрупкости костей. Держать в норме — не роскошь, а профилактика переломов. Проверять по анализу крови, а не на глаз.
B12 и фолиевая кислота. Леводопа повышает уровень гомоцистеина, а B12 и фолаты помогают держать его под контролем. При длительном приёме препаратов дефицит B12 — не редкость, поэтому его стоит периодически проверять.
Витамин B6 — осторожно. В высоких дозах он может ослаблять действие леводопы. Обычный комплекс в разумных дозировках — нормально, «ударные» дозы — нет.
Витамин E и другие антиоксиданты. Громких заявлений вокруг них много, убедительных доказательств — мало. Как дополнение к основному лечению не повредят, как замена — не работают.
Что важно помнить: — Витамины не заменяют основную терапию и не отменяют визиты к неврологу. — Любые добавки — комплексы, БАДы, травяные сборы — сначала согласовываем с лечащим врачом. — Есть конкуренция за всасывание, особенно с белковой пищей и препаратами леводопы. Время приёма имеет значение. — «Больше» не значит «лучше». Передозировка витаминов — тоже проблема.
Вывод простой: витамины при Паркинсоне нужны, но не «на всякий случай», а по конкретным показателям и по согласованию с врачом. Сдали анализы — обсудили — принимаем. Так надёжнее.
Ну что, кто не спит? Выходите на свет, не бойтесь. Полвторого ночи — самое честное время: днём все заняты и важные, а тут остаются только свои.
Пишите, кто чем жив. У кого бессонница, у кого мысли крутятся, у кого просто работа такая. Здесь не спросят «а чего не спишь» — здесь поймут, что иногда не спится, и всё.
Ночь длинная, чат открыт. Заходите, поболтаем тихо, чтоб соседей не будить.
Хочу сказать пару слов тем, кто присоединился к нам недавно. Добро пожаловать в нашу семью. Здесь не принято делить людей на «опытных» и «новичков» — все мы в одной лодке, у каждого свой путь и свой темп. Кто-то только узнал о диагнозе и пока не понимает, куда бежать. Кто-то живёт с ним годами и уже знает массу полезного. И то, и другое — нормально.
Не стесняйтесь задавать вопросы. Даже если кажется, что они наивные или уже сто раз обсуждались. Здесь никто не осудит и не высмеет. А если вам сегодня тяжело и хочется просто выговориться — пишите. Иногда доброе слово от человека, который понимает с полуслова, стоит дороже любых советов.
Мы не врачи, назначения обсуждаем со своим лечащим. Но поддержать, подсказать по быту, поделиться опытом и просто побыть рядом — это мы умеем.
Расскажите о себе пару строк: как вас зовут, откуда вы, что сейчас тревожит или, наоборот, радует. Мы рады каждому.
Хорошего вам вечера и спокойной ночи. Берегите себя и друг друга.
