А у вас тоже бывает: позавтракала — и через час опять хочется есть?

Утром чашечка кофе, бутербродик или печенье.
Вроде позавтракала!
 
А уже к одиннадцати начинаешь поглядывать на часы: «Когда там обед?»
И самое интересное — хочется не огурчик, а что-нибудь вкусненькое. Желательно сладкое!
 
Где белок?
Ведь именно он помогает нам дольше чувствовать сытость.
Белковые продукты участвуют в регуляции аппетита, особенно если мы хотим постройнеть, хотя насыщение зависит и от других компонентов еды.
Поэтому давайте попробуем немного изменить привычный завтрак.
 
 Яйца с овощами, творог с ягодами, натуральный йогурт с овсянкой.
 
Или белковый коктейль, когда совсем нет времени готовить и получить сбалансированный состав.
 
И посмотрим, после какого завтрака нам комфортнее и дольше не хочется перекусывать.
 А что у вас обычно на завтрак?