Знаете, что я заметила?
В последнее время среди тех, кто приходит ко мне на сеансы остеокоррекции, я всё чаще слышу от них что они испытывают боль и дискомфорт в большом пальце.
И почти никто не связывает это с телефоном. А зря!
Что происходит на самом деле:
воспаляется сухожилие, которое отвечает за подвижность большого пальца.
⚠ Кто больше рискует - те, кто каждый день подолгу держит телефон в руке, набирает тексты, играет или ведёт долгие переписки.
То есть те, у кого палец часами напряжён и согнут!
Как понять, что у вас проблема с сухожилием?
Обратите внимание, если появилось хотя бы несколько из этих признаков:
➖ Боль в основании пальца и на стороне запястья — ноющая, усиливается при движении, сжатии или попытке что-то взять.
➖ Припухлость или уплотнение прямо над сухожилиями у основания большого пальца.
➖ Ощущение трения или щелчки при сгибании и разгибании пальца.
➖ Слабость хвата — предметы стали выскальзывать из руки, привычные действия даются тяжелее.
➖ Резкая боль при простом движении — если прижать палец в ладони и наклонить кисть в сторону мизинца, боль становится очень острой.
Если у совпало хотя бы в двух-трёх пунктах — это повод не откладывать визит к специалисту.
Что можете сделать вы уже сейчас:
— Меняйте руки при работе с телефоном.
— Делайте паузы каждые 20–30 минут, разминайте кисть и пальцы.
— Не держите телефон на весу подолгу — обопритесь рукой.
Как я помогаю:
Я работаю не только с местом боли. Смотрю на всю кисть и запястье: снимаю напряжение с мышц и связок, возвращаю подвижность суставам.
Чем раньше снять напряжение, тем быстрее вернётся лёгкость.
Запись в личные сообщения
Написать в MAX
#остеокоррекция #смартфонныйпалец #здоровьекисти #профилактика
В последнее время среди тех, кто приходит ко мне на сеансы остеокоррекции, я всё чаще слышу от них что они испытывают боль и дискомфорт в большом пальце.
И почти никто не связывает это с телефоном. А зря!
Что происходит на самом деле:
воспаляется сухожилие, которое отвечает за подвижность большого пальца.
⚠ Кто больше рискует - те, кто каждый день подолгу держит телефон в руке, набирает тексты, играет или ведёт долгие переписки.
То есть те, у кого палец часами напряжён и согнут!
Как понять, что у вас проблема с сухожилием?
Обратите внимание, если появилось хотя бы несколько из этих признаков:
➖ Боль в основании пальца и на стороне запястья — ноющая, усиливается при движении, сжатии или попытке что-то взять.
➖ Припухлость или уплотнение прямо над сухожилиями у основания большого пальца.
➖ Ощущение трения или щелчки при сгибании и разгибании пальца.
➖ Слабость хвата — предметы стали выскальзывать из руки, привычные действия даются тяжелее.
➖ Резкая боль при простом движении — если прижать палец в ладони и наклонить кисть в сторону мизинца, боль становится очень острой.
Если у совпало хотя бы в двух-трёх пунктах — это повод не откладывать визит к специалисту.
Что можете сделать вы уже сейчас:
— Меняйте руки при работе с телефоном.
— Делайте паузы каждые 20–30 минут, разминайте кисть и пальцы.
— Не держите телефон на весу подолгу — обопритесь рукой.
Для тех, кто уже начал чувствовать дискомфорт выполняйте следующие упражнения.
1. Растяжка большого пальца.
Положите руку на стол ладонью вверх. Другой рукой мягко потяните большой палец вниз, к основанию мизинца, пока не почувствуете лёгкое натяжение. Задержитесь на 15–20 секунд. Повторите 3–4 раза. Затем, без помощи другой руки, медленно согните палец так, чтобы он коснулся основания мизинца. Задержитесь на 5–6 секунд и разогните. 8–12 раз.
2. Подъём большого пальца.
Рука на столе ладонью вверх, большой палец смотрит вверх. Мягко потяните его вверх, насколько получается без боли, и опустите. 5–10 раз.
3. Лёгкое сопротивление. Наденьте канцелярскую резинку (или резинку для волос) на большой палец и указательный (или на все пальцы). Медленно отводите большой палец в сторону, преодолевая сопротивление резинки. 8–10 раз.
Как я помогаю:
Я работаю не только с местом боли. Смотрю на всю кисть и запястье: снимаю напряжение с мышц и связок, возвращаю подвижность суставам.
Чем раньше снять напряжение, тем быстрее вернётся лёгкость.
Запись в личные сообщения
Написать в MAX
#остеокоррекция #смартфонныйпалец #здоровьекисти #профилактика