всем чай, говорим этим воскресным вечером о фрустрации в достижении целей 🍵

надеюсь, все отдохнули за выходные, ну или продуктивно их провели) Сегодня ехали с объекта с коллегами, и меня зацепила одна мысль в разговоре — поэтому давайте за чаёчком про мою любимую тему: фрустрацию.

я это слово когда-то услышала у психолога Дарьи Сергеевны (Diana Gin на ютубе, если интересно).

✏️ фрустрация - это когда ты очень чего-то хочешь, но не можешь получить (или не можешь получить достаточно быстро). Типа: «хочу результат — а он не приходит».

🪫 фрустрация в блогинге
мой самый удачный пример и эффективный тренажер

⏳ исторические факты

ещё с 5 класса я писала ТРПГ (текстовки), потом были попытки блогов в запретке/тиктоках, потом ютуб/тг с уклоном в котов.

📑 схема всегда была плюс-минус одна
я делаю-делаю, вкладываю силы, а обратная связь/рост — минимальные. И в какой-то момент мозг такой: «ну всё, значит я какая-то не такая» — и я бросаю, потому что не выдерживаю. Если нарисовать это на графике — у меня блогинг как на оси XY: вверх-вниз-вверх-вниз. Сейчас мне 28, но я все равно не добилась значимых результатов.

зачем мне это вообще? Не знаю. Деньги - да, хотелось бы хотя бы окупать вложения (про заработки вщ молчу, ахах). Но если копнуть глубже - потребность в этом у меня с детства. Какие там психологические причины - хз)

📗 что помогает мне выдерживать фрустрацию сейчас (после всех этих кругов ада)
я до сих пор учусь, но вот что уже помогает

1) разделять я и результат

цифры - это не оценка личности. Это смесь: сезон/конкуренция/упаковка/удача/темы/подача.

И как только я начинаю принимать цифры на себя - привет, выгорание.

2) делать ставку на процесс, а не на сегодняшние охваты

когда я залипаю в статистике, получается эффект ложного присутствия: кажется, что я “занимаюсь блогом”, но по факту я просто тревожусь. Поэтому мне и помогают 3 задачи в день, чтобы стараться держать фокус на ДЕЛАХ, а не ИБД.

3) минимум-режим (чтобы не откатываться в ноль)

если я ставлю себе план идеально, я часто не делаю ничего. А когда у меня есть минимум дня, о котором пишу в отчетах, - я остаюсь в игре. И да, бывают ситуации и его не делаю, но с каждым разом стараюсь анализировать причины и не допускать в будущих днях.

4) вспоминать прошлый опыт (и не повторять одно и то же)

раньше я бросала на стадии нет отдачи, значит все... не получится и пытаться не стоит. Сейчас я хотя бы вижу, что это мой повторяющийся паттерн — и пытаюсь его ломать РЕГУЛЯРНОСТЬЮ.

❓вопросик читателю, чтобы я могла чуть лучше тебя узнать: умеете ли вы выдерживать фрустрацию на пути к достижению цели
🔥 умею, стабильно добиваюсь целей
🤷‍♀️ иногда получается, иногда нет
🗿 стараюсь, но не получается


ps: а завтра хочу затронуть тему маленьких шагов… которые не такие уж волшебные, как о них говорят.