Как сон влияет на восстановление после тренировок

Можно тщательно считать белок и подбирать упражнения, а потом спать пять часов. На восстановлении это нередко сказывается. Поэтому после тяжёлых тренировок я стараюсь заранее оставлять время на нормальную ночь.

Можно нормально тренироваться, хорошо есть, получать достаточно белка, а потом лечь очень поздно и поспать несколько часов. На следующий день тело быстро напомнит, что восстановление состоит не только из питания. Во сне организм проходит процессы, связанные с нервной системой, восстановлением работоспособности и регуляцией нагрузки.

У вас должна быть возможность нормально поспать, особенно если тренировки идут несколько раз в неделю. За хорошей тренировкой обязательно должно следовать хорошее восстановление.