Как я питаюсь сейчас, когда активно тренируюсь

Когда я начал тренироваться регулярнее, понял, что сильное ограничение еды быстро чувствуется в зале. Сейчас смотрю на калорийность ещё и с позиции работоспособности. Если привычные упражнения внезапно стали тяжелее, полезно проверить сон и количество еды.

Как изменилось мое питание после того, как я начал регулярно тренироваться? Чем больше стало тренировок, тем сильнее я начал замечать связь между питанием и тем, как вообще проходит тренировка. Поэтому сейчас я слежу за общей калорийностью, контролирую белок, для себя беру ориентир примерно 1,5 грамма на килограмм веса, спокойно ем углеводы и учитываю, сколько вообще двигаюсь.

Для меня маркер очень простой: после тренировки у меня должны оставаться силы жить обычную жизнь. Так что питание должно помогать вам тренироваться и нормально восстанавливаться.