Чекап — это не когда «что-то болит»

Мне 53. И я долго тянула с походом к гинекологу. Вроде справлялась сама: бег, режим, питание. Но «справляюсь» и «знаю, что происходит в моём теле» — это разные вещи.
Если вы думаете, что бег, силовые и правильное питание были в моей жизни всегда, — это большое заблуждение 🙂 Всё это я начала уже после 50. А питанием всерьёз занялась, когда пошла учиться. До этого была уверена, что питаюсь правильно: подписана на блогеров, всё знаю! Спойлер: не знала, дров наломала…
Но это тема для отдельного разговора 😉

Так что поздно не бывает. Тело откликается на заботу в любом возрасте.
После 40 гормональная система меняется тихо и постепенно. И я это знаю не из учебников.
Как раз примерно в 45 у меня начались проблемы, связанные с гормональной перестройкой. Были операции, гормональные таблетки. Я наблюдалась у обычных врачей, и это был совсем другой опыт. Если вам интересно, я расскажу о нём отдельно — напишите в комментариях «+» 👇🏻

Теперь я решила пойти другим путём —
к интегративному гинекологу (это врач, который смотрит на организм целиком и ищет причину, а не только лечит симптом).

Начала с биоимпедансометрии —
анализа состава тела. На фото мой результат 👆🏻

Что порадовало:
• фазовый угол 6,8° — это показатель здоровья клеток, и для моего возраста он хороший;
• жидкость не задерживается;
• жир и соотношение талии и бёдер — в спокойной зоне

Над чем работать:
• мышцы в норме, но им есть куда расти;
• костная масса чуть ниже нормы

На форуме превентивной медицины «ПревентМед» как раз говорили о саркопении — возрастной потере мышц. И биоимпеданс там назвали одним из первых методов диагностики.
Среди факторов риска — женский пол, нехватка белка, малоподвижность и… инсулинорезистентность. Да, сахар и мышцы тоже связаны

Когда после 40 снижается эстроген, кости и мышцы начинают терять силу быстрее — ещё до менопаузы. И нет, решение не в том, чтобы пить кальций горстями: бесконтрольные добавки могут навредить. Кости любят нагрузку, белок, витамин D и кальций из еды. А мышцы дают костям сигнал «укрепляйся». Поэтому к бегу я добавила силовые 💪🏼

Дальше — полный чекап: гормоны, железо, витамин D, кровь, кишечник. Когда получу результаты, расскажу, что буду менять.

Ко мне можно прийти с вопросами женского здоровья. Диагнозы ставит врач, а я помогаю выстроить питание и образ жизни, работая в связке с доктором.

Информация для девушек из моего города! Биоимпеданс можно сделать в нашем городе, стоимость очень даже демократичная.
Напишите мне в личку, и я подскажу, где именно.

А вы когда последний раз проверялись просто так, для себя? 👇🏻