14 дней с датчиком глюкозы

Что я узнала о себе 📈👇🏻

Две недели на моём плече жил маленький сенсор. Каждые 5 минут он записывал уровень сахара: днём и ночью, во время еды, бега, тренировок, сна и даже бани.
Всего 4 037 замеров.
Итог в цифрах: средняя глюкоза за сутки 5,6 (это не то же самое, что анализ натощак — в среднее входят и все подъёмы после еды), и 97,6% времени сахар был в норме.
Честно? Я выдохнула 🙂

Но самое интересное оказалось не в цифрах.
Датчик — это не только про еду.
Я думала, что увижу «вредные» и «полезные» продукты.
А увидела себя целиком:
🌙 После бессонной ночи даже небольшой перекус поднимал сахар сильнее, чем обычно.
🚴‍♀️ Десять минут на велосипеде после еды — и график мягко идёт вниз.
🏃‍♀️ На пробежке сахар падает, а через час поднимается выше, чем был. А на силовой — наоборот, растёт прямо во время тренировки. Одно тело, разная нагрузка — разная реакция.
🍉 Арбуз дал один из самых высоких скачков за две недели.
🍺 А вот эксперимент с пивом удивил меня сильнее всего. Об этом — отдельный разбор 😉
🧖‍♀️ Даже баня меняла показания.

Сон, движение, стресс, время суток, порядок блюд в тарелке — всё это датчик показывает так же честно, как еду.
И главное: это всё про меня!
Те же продукты у другого человека дадут совсем другой график. Я видела это своими глазами: «идеальный» ужин у одного — ровная линия, у другого — скачок до 10. Наши тела реагируют по-разному, и универсальной схемы «ешь это, не ешь то» не существует.
Поэтому я не буду давать вам список запрещённых продуктов. Я хочу, чтобы вы узнали свой.

Что дальше?
Узнаёте себя?
— к обеду нет сил, а вечером тянет на сладкое;
— после еды хочется прилечь;
— вес стоит, хотя вы «едите как птичка»;
— раздражаетесь, если вовремя не поели;
— анализы «в норме», а самочувствие — нет.
Часто за этим стоят сахарные качели. И с ними можно разобраться — без диет, запретов и подсчёта калорий.

Я готовлю марафон «5 дней без сахарных качелей». Пять дней — пять простых шагов, которые вы попробуете на себе и почувствуете разницу.

👇🏻Открываю лист ожидания.
Хотите со мной?

Напишите в комментариях «ХОЧУ» или мне в личку.
Тем, кто в листе ожидания, я первой расскажу программу и даты — и для вас будет специальная цена 🍀

А какое открытие о своём теле удивило вас больше всего? 👇🏻