Какая омега действительно нужна иммунитету и коже 🐟

Недавно я видела, как девушка в аптеке брала комплекс Омега 3-6-9 и вы наверняка покупали или думали купить (чем больше, тем лучше)

А я бы сейчас такой не взяла и вам не советую, сейчас объясню👇

Омега-3 — наша главная ценность 💎

Это тот самый дефицитный жир, которого нам не хватает, именно он делает для организма очень многое:

✅️Гасит воспалительные процессы в организме.
✅️Строит мозг и нервную систему ребенка (это важно для учебы и концентрации)
✅️Делает каждую клетку гибкой и прочной. А мы уже говорили: оболочка клетки состоит из жиров и если жиры хорошие, клетка работает как надо (а значит и кожа тоже).

👉Омега-3 есть в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, сайра), а еще в льняном масле и грецких орехах. В нашем обычном рационе ее мало.

Омега-6 тоже нужна, она запускает воспаление, когда это нужно (например, для борьбы с инфекцией)

Но я не рекомендую получать ее из добавок. Омега-6 у нас и так переизбыток (т.к. она на есть и в подсолнечном масле и магазинной выпечке, майонезе, чипсах, сосисках и даже в птице и рыбе, выращенных на комбикормах).

И когда такой еды слишком много, в организме поддерживается воспаление, иммунитет работает без отдыха и кожа это чувствует.
Вот почему я не советую комплексы 3-6-9. Зачем платить за омега-6, которых и так в избытке? Ведь так вы еще больше нарушите баланс.

⭐️ Стремитесь увеличить потребление омега-3 из продуктов (о них писала выше) или принимать качественные добавки. А с другой стороны снизить омега-6. Меньше подсолнечного масла, фастфуда, магазинной выпечки. Омега-9 получать из пищи. Оливковое масло в салаты, авокадо в рацион.

И не ведитесь на красивые цифры 3-6-9. Теперь вы знаете: чтобы укрепить иммунитет и поддержать кожу, нужно сместить баланс в пользу омега-3.