·Дыхание четыре, семь, восемь.  Это простая практика. Из йоги. Вдох на четыре счета. Задержка на семь. Выдох на восемь. И так четыре раза. Пять. Шесть. Это успокаивает. Это даёт ритм. Это возвращает в тело.