- Следуйте формуле «белок+гарнир+овощи+связка»: Это основа любого сытного и недорогого блюда - Покупайте сезонные овощи, они дешевле и вкуснее - Заранее готовьте крупы и бобовые, это экономит время и деньги - Используйте недорогие источники белка: куриные субпродукты (печень, сердечки), яйца, творог, бобовые (фасоль, горох)
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.59▼ 1,7 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.36▼ 67,0 %было 122
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 6,9 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 4,7 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 06:16 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Овощное рагу с баклажаном и перцем 🇪🇸 На: Семейный ужин из того, что есть в холодильнике
Рецепт: Нарежьте баклажан, сладкий перец, кабачок и луковицу. Обжарьте лук до прозрачности, добавьте остальные овощи и тушите 10 минут. Вмешайте 1 банку томатов в собственном соку, щепотку орегано и тимьяна. Тушите под крышкой ещё 15 минут до мягкости. Посолите, поперчите, посыпьте свежей зеленью.
Жареный тофу с соевым соусом и чесноком 🇹🇭 На: Вегетарианский ужин или гарнир
Рецепт: Нарежьте 300–400 г твёрдого тофу кубиками, промокните бумажным полотенцем. Обжарьте на сильном огне в 1 ст. л. масла до румяной корочки. Добавьте 2 измельчённых зубчика чеснока, 1 ст. л. соевого соуса и 1 ч. л. мёда или сахара, быстро перемешайте 1–2 минуты. Посыпьте зелёным луком и кунжутом перед подачей.
Макароны с песто из базилика и кедровых орехов 🥗 На: Летний ужин за 15 минут
Рецепт: Отварите 300 г макарон до аль денте. Тем временем в блендере смешайте большой пучок базилика, 30 г кедровых орехов (или грецких), 2 зубчика чеснока, 50 г пармезана и 60–80 мл оливкового масла до однородной пасты. Смешайте готовые макароны с песто, добавив немного воды от варки для кремовой текстуры. При подаче посыпьте пармезаном.
Жареный тофу с соевым соусом и чесноком 🇹🇭 На: Вегетарианский ужин или гарнир
Рецепт: Нарежьте 300–400 г твёрдого тофу кубиками, промокните бумажным полотенцем. Обжарьте на сильном огне в 1 ст. л. масла до румяной корочки. Добавьте 2 измельчённых зубчика чеснока, 1 ст. л. соевого соуса и 1 ч. л. мёда или сахара, быстро перемешайте 1–2 минуты. Посыпьте зелёным луком и кунжутом перед подачей.
Рисовая каша с тыквой и корицей 🎃 На: Полезный завтрак или десерт
Рецепт: В кастрюле смешайте 1 стакан риса, 400–500 г нарезанной тыквы и 3 стакана молока (или смеси молока и воды). Доведите до кипения, убавьте огонь и варите под крышкой 30–35 минут, периодически помешивая. Добавьте щепотку соли, 1–2 ст. л. сахара и корицу по вкусу. Дайте настояться 10 минут под крышкой, подавайте с кусочком сливочного масла.
Чечевичный суп с морковью и специями 🇹🇷 На: Тёплый обед в холодный день
Рецепт: Обжарьте в кастрюле 1 луковицу и 1 морковь до мягкости. Добавьте 200 г красной чечевицы, 1 ч. л. молотой куркумы и 1 ч. л. кумина, прогрейте пару минут. Влейте 1,2–1,5 л воды или овощного бульона, варите 15–20 минут до мягкости чечевицы. Пробейте блендером до кремовой текстуры, посолите, добавьте сок лимона и щепотку паприки. Подавайте с ломтиком лимона и хлебом.
Паста с консервированным тунцом и лимоном 🇮🇹 На: Простой ужин на двоих
Рецепт: Отварите 250 г спагетти до аль денте. На сковороде разогрейте 2 ст. л. оливкового масла, добавьте 2 зубчика чеснока и щепотку хлопьев чили, прогрейте минуту. Вмешайте банку тунца (в собственном соку, без масла), сок половины лимона и немного воды от пасты. Соедините с пастой, посыпьте тёртым пармезаном и петрушкой.
Картофельные драники с йогуртовым соусом 🇧🇾 На: Сытный обед или ужин в будни
Рецепт: Натрите 3–4 средние картофелины и 1 луковицу, отожмите лишний сок. Добавьте 1 яйцо, 2 ст. л. муки, соль и перец. Жарьте оладьи на растительном масле по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Подавайте с соусом из густого йогурта, чеснока и укропа.
Греческий омлет с фетой и томатами 🇬🇷 На: Быстрый завтрак или лёгкий ужин
Рецепт: Взбейте 2–3 яйца с щепоткой соли и перца. На разогретой сковороде с каплей масла обжарьте пару нарезанных помидоров и горсть шпината 2–3 минуты. Влейте яйца, сверху раскрошите 30–40 г феты. Накройте крышкой и готовьте 5–7 минут до схватывания. Посыпьте свежей петрушкой перед подачей.
Рецепт: Ломтики черствого хлеба обмакните в смесь яйца, молока и корицы. Жарьте на сливочном масле до карамельной корочки. Посыпьте сахарной пудрой перед подачей.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
