Йога, и не только

Как живётся, когда спина не напоминает о себе? 🌿

Большую часть дня мы сидим: дома, на работе, в транспорте. А к вечеру чувствуем тяжесть в пояснице, напряжение между лопатками, скованность в шее.

Нашему позвоночнику нужно движение. Разное, регулярное и осознанное.

Я занимаюсь йогой больше 20 лет и знаю, как прекрасно, когда можешь сидеть с ровной спиной без усилий, долго гулять без дискомфорта, легко вставать утром и просто наслаждаться движением.

Йога помогает укреплять мышцы, поддерживать подвижность позвоночника и суставов, учиться снимать лишнее напряжение.

Но есть ещё один важный момент: постепенно ты начинаешь замечать, как сидишь, стоишь, наклоняешься, где привычно зажимаешься. И можешь менять эти привычки не только на коврике, но и в обычной жизни.

Тело становится более понятным, движения — более осознанными, а в повседневности появляется больше свободы.

Конечно, важны регулярность и грамотный подход, а уже существующие боли требуют внимания к их причинам.

Мне хочется, чтобы йога помогала вам не просто выполнять асаны, а чувствовать себя свободнее в собственном теле и сохранять качество жизни с возрастом.

Если вам этого тоже хочется — приходите на мои занятия. Будем мягко и последовательно развивать силу, подвижность и внимание к своему телу.

Чтобы движение приносило радость, а не напоминало о себе болью. 🌿

Ну кто мы такие, чтобы спорить с календарём😍🍀

Напоминание, что не только телефон приносит радость 😁🌸🌸🌸

И чтобы ваше тело всегда оставалось роскошным и подтянутым, не забывайте ходить на йогу.

А у меня теперь, есть утренняя группа по вторникам и пятницам, в 8.00, вдруг вы давно ждали знак 💫 а я вас😍

Ну и конечно, вечерняя группа понедельник, четверг, воскресенье, в 20.30 ✨✨✨

Magic Art «Мне можно всё»🎨

А что, если разрешить себе больше? Хотеть, мечтать, выбирать и идти за своими желаниями — без чувства вины, страха и оглядки на других.

Сегодня у нас был мастер-класс по интегративному рисованию Magic Art, на котором мы сделали визуальный конспект своей жизни, открыли пространство новых возможностей.

💫 Мне можно хотеть. Мне можно выбирать. Мне можно быть собой!

Рисуем смелые желания и разрешаем себе больше! ❤️

Ты можешь тоже присоединиться к нашей группе рисующих свою жизнь, так как хочется именно тебе🩵

Дорогие мои!!!!❤️

Я собираю 3 небольшие фокус-группы по интегративному рисованию Magic Art. Это будет не просто рисование, а возможность через образы и творческий процесс глубже посмотреть на то, что происходит в вашей жизни, и по-новому увидеть привычные ситуации.

Я выбрала три темы, с которыми мы сталкиваемся практически каждый день:

✨ ОТНОШЕНИЯ — про близость, любовь, взаимодействие с другими и себя в отношениях.

✨ ДЕНЬГИ — про ваше отношение к деньгам, возможности получать, желания и внутренние ограничения.

✨ ЖЕЛАНИЯ — мечты, цели.

В каждой группе будет 10 алгоритмов и одна встреча в неделю вечером.

📅 Старт — 13 октября (по вечерам)
Продолжительность — примерно до Нового года.

❤️Онлайн!!

💰 Стоимость участия — 300 рублей за одну встречу.

Мне хочется собрать небольшие группы женщин, которым действительно интересно исследовать себя, пробовать новый инструмент и наблюдать, что меняется в процессе.

И мне особенно интересно сделать это именно сейчас — в формате фокус-группы, чтобы вместе с вами пройти эти 10 шагов, собрать обратную связь и увидеть, как работает Magic Art с разными жизненными запросами.

Если ты хочешь что то изменить в своей жизни, это как раз твой вариант, просто попробуй🩵

Выбирай свою тему:

1️⃣ Отношения
2️⃣ Деньги
3️⃣ Желания

Напиши мне номер группы, в которую хочешь попасть.

Группы будут небольшими, поэтому места буду собирать постепенно.

Буду очень рада пройти этот путь вместе с вами ✨

Делая мир лучше, вы делаете лучше себя💚

Я не учу сложным позам.

Ну… только если вам очень хочется. 😊

Мне гораздо интереснее другое — помочь вам вернуть радость движения.

Чтобы вы снова начали наслаждаться своим телом.

Жить в нём с удовольствием.

❤️Легко наклоняться
❤️Свободно двигаться
❤️Долго гулять и не уставать от собственного тела
❤️Просыпаться утром и чувствовать себя хорошо
❤️Замечать: «Как же мне удобно в своём теле».

И что для этого нужно?

Вы не поверите — иногда совсем немного.

Немного времени, внимания к себе и регулярности.

Несколько минут осознанного движения каждый день уже могут постепенно менять то, как вы чувствуете своё тело, как двигаетесь, как сидите, стоите и отдыхаете.

А дальше меняется гораздо больше, чем кажется.

Появляется лёгкость., уверенность в теле, свобода движения.
И то самое ощущение: «Мне хорошо с собой».

Вот этому я и хочу вас научить.

Не делать невозможное.

А снова получать удовольствие от самого простого — жить в своём теле.

Попробуйте дать себе немного времени.
Возможно, именно с этого начнутся очень приятные изменения. 🌿

Ваш преподаватель йоги @yoga_for_beauty ❤️

Перед тем как прийти на йогу, задайте себе один вопрос🍃

На самом деле это вопрос, который стоит задавать себе не только перед занятием, а вообще по жизни.

Какая у меня цель?

Йога может дать очень многое - здоровую спину, гибкость, сильное тело., спокойный ум, хороший сон, больше энергии., осознанность.
Но невозможно одновременно идти во все стороны.

Поэтому важно честно ответить себе: Зачем я иду на практику?

Может быть, вы хотите избавиться от боли в спине.
Может быть, научиться расслабляться после тяжёлого рабочего дня, стать сильнее и гибче.
А может, ваша мечта — освоить стойку на голове или сесть на шпагат. И в этом тоже нет ничего плохого. У каждого свой Путь.

Но именно цель облегчит вам выбр преподавателя.

Представьте: вы пришли за здоровой спиной, а попали на занятия, где основная задача — освоить сложные асаны. Или, наоборот, мечтаете о динамичной практике, а оказываетесь на длительных медитациях.

Ни один из этих вариантов не плохой. Просто они решают разные задачи.

Поэтому перед тем как выбрать направление или преподавателя, спросите себя: Что сейчас действительно важно именно для меня?

Когда есть ясная цель, гораздо легче найти практику, которая действительно поможет, а не просто создаст ощущение, что вы «занимаетесь йогой».

Я, кстати, вам рекомендую задать этот вопрос и своему преподавателю йоги🍃 чтобы точно зайти в ТУ дверь✨

А с какой целью когда-то пришли на йогу вы? Или, если только собираетесь начать, чего ждёте от практики?

Про упражнения Кегеля сегодня слышала, наверное, каждая женщина.

Но почему одним они помогают, а другим — нет? А иногда даже усиливают неприятные ощущения?

Дело в том, что проблема мышц тазового дна далеко не всегда в их слабости.

Очень часто причина — в постоянном напряжении.

Когда мы живём в стрессе, тревоге, спешке, тело включает режим защиты. Мы можем этого даже не замечать, но мышцы живота, таза и тазового дна остаются в хроническом напряжении. Они становятся жёсткими, теряют эластичность и уже не могут полноценно выполнять свою функцию.

И пытаться в этот момент их "качать" — всё равно что пытаться научить тело силе, когда ему сначала нужно вспомнить расслабление. Сначала мы возвращаем мышцам свободу движения, эластичность и чувствительность. И только потом — силу.

Именно поэтому на занятиях по йогатерапии женского здоровья мы не просто тренируем мышцы.

Мы помогаем телу восстановить его естественную работу.

✨ Учимся снова свободно и глубоко дышать.
✨ Снимаем напряжение с живота, бёдер и области таза.
✨ Возвращаем мышцам способность мягко растягиваться и вовремя сокращаться.
✨ Улучшаем подвижность суставов, возвращая телу лёгкость движений.

Йогатерапия — это не просто упражнения. Это глубокая работа с телом, благодаря которой оно словно вспоминает, как жить без постоянного напряжения.

А вместе с этим возвращаются комфорт, уверенность в себе и ощущение, что тело снова работает на вашей стороне.

Потому что настоящее женское здоровье начинается не с постоянного напряжения, а с умения расслабляться тогда, когда это действительно необходимо.