Рецепт № 2. Женское здоровье без стыда и неловкости: диагностика тазового дна и ещё +100 кухкоинов

Девочки, есть темы, о которых мы редко говорим вслух. И врачу стыдно признаться, и с подругой неудобно обсуждать .

А зря. Потому что после 45 многие из нас сталкиваются с одним и тем же. Чихнула — и промокла. Засмеялась — и напряглась. Прокашлялась и сразу подумала: «Только бы не...» стрессовое недержание мочи.

Бывает, что близость с мужем больше не приносит радости — потому что ТАМ появляются неприятные ощущения. Тянет в промежности, выпирает живот.

Попа оттопыривается «уточкой», частые позывы в туалет мешают нормально спать и жить, запоры, хотя никогда раньше с этим проблем не было, ощущение инородного тела внутри…

Многим это знакомо. Вот об этом сегодня и поговорим. Без страха, без стыда и без сложных медицинских терминов.

Представьте силиконовую форму для выпечки. У неё эластичное дно и стенки — вместе они удерживают содержимое.

Наше тело устроено сложнее, но принцип похож: когда сверху появляется давление, нагрузку принимает то, что снизу. Это и есть тазовое дно.

Такое сравнение помогает понять, почему наш дискомфорт не только про «интимные мышцы». И почему частые советы гинеколога: «Делайте упражнения Кегеля» — не работают.

Когда тазовое дно ослабевает, первые звоночки могут быть разными: капелька при чихании, ноющая поясница или выпирающий живот.

Обычно женщина даже не догадывается, где кроется истинная причина этих проблем.

Давайте проверим сигналы, которые подаёт тело. Отмечайте про себя, что вам знакомо:

☐ При кашле, чихании, смехе или прыжках случается подтекание мочи
☐ Перед прогулкой вы на всякий случай идёте в туалет
☐ После долгой ходьбы или к вечеру появляется тяжесть внизу живота
☐ Бывает чувство давления или ощущение, будто что-то мешает
☐ Замечаете выпячивание в области влагалища
☐ После физической нагрузки ноет поясница или крестец
☐ Живот выпирает, даже если вы похудели или качаете пресс
☐ Выраженный прогиб в пояснице: попа будто отставлена назад «уточкой»
☐ Во время близости появились неприятные ощущения, которые беспокоят
☐ Гинеколог уже говорил об опущении органов

Подсчитайте количество галочек.

Важно: это не диагноз, а повод прислушаться к телу. Выпирающий живот или прогиб в пояснице сами по себе не означают пролапс.

Но если есть подтекание, тяжесть, давление или выпячивание — не терпите, расскажите врачу. Да, даже если кажется, что «как-то неудобно из-за одной капли».

❤ Я хочу, чтобы после 45 мы не ругали тело за то, что оно изменилось, а учились понимать его заново.

Именно поэтому я затеяла новое шоу «Новый вкус жизни: рецепты второй молодости».

Это совершенно новый формат: готовлю в прямом эфире и показываю на обычных кухонных предметах, как устроено тело и почему старые способы заботы о себе перестают работать.

Волнуюсь! Столько нового придумала, снова попытаюсь прыгнуть выше головы!

Но одно знаю точно — буду рада видеть вас на кухне 💓

А теперь — новое задание!

Рецепт № 2 — проверьте себя по списку и напишите в комментариях «Проверила».

Количество совпадений — по желанию. Подробности интимных симптомов писать не обязательно 💛

3 выполненных задания обменяете в конце эфиров на подарки.

Если ещё не зарегистрировались на шоу — скорее занимайте место: https://max.ru/id222304562677_2_bot?start=s=4065859-utm_term=1610post

Это бесплатно, а регистрация скоро закроется.

Встречаемся 20, 21 и 22 октября в 19:00 мск.

А завтра покажу простое, но действенное упражнение для укрепления тазового дна. Нам понадобятся только стул и полотенце. 😉