Когда я предлагаю прислушаться к себе, иногда слышу в ответ: «Я даже не понимаю, к чему прислушиваться».

Особенно если долгое время внимание было занято чужими желаниями, задачами, ожиданиями. Что нужно семье? Что скажут окружающие? Как будет правильно?

Для собственного отклика в этом потоке остаётся мало места. 🙃

Давайте сегодня выделим ему две минуты.

Уберите телефон, устройтесь удобно и спросите себя: «Что сейчас помогло бы мне почувствовать себя немного лучше?»

Выберите что-то простое и доступное: тишина, стакан воды, короткая прогулка, музыка, несколько минут у окна.

Заметьте, как появился ответ.
🔹 Вы представили себя на прогулке?
🔹 Внутри прозвучало слово «тишина»?
🔹 Почувствовали, как устали плечи?
🔹 Просто поняли, чего хочется?

Запишите этот отклик. Если возможно, сделайте то, что выбрали, и чуть позже проверьте: как изменилось ваше состояние?

Так можно постепенно знакомиться с собой: замечать, пробовать, сопоставлять ощущения с результатом.

Доверие к себе растёт, когда у нас появляется опыт внимательного отношения к себе.

А начинаем мы с небольших повседневных вещей, которые раньше могли даже не замечать.

❓ Что вам сейчас захотелось дать себе?