Россия
Можно всё про себя понимать и совершенно не меняться
Человек может знать, что избегает сложных разговоров, потому что боится испортить отношения. Понимать, что берёт на себя слишком много, потому что ему трудно выдерживать чужое недовольство. Замечать, что откладывает важные решения, потому что не хочет столкнуться с возможностью ошибки.
Он признает проблему, честен с собой. Возможно, его объяснение совершенно точное.
Но проходит год, другой, а поведение остаётся прежним.
Почему?
Потому что объяснить поведение и изменить условия, которые его поддерживают, это две разные задачи.
Представим человека, который соглашается на дополнительную работу, хотя уже перегружен.
Он может прекрасно понимать, что боится показаться ненадёжным. Знать, откуда взялся этот страх, замечать его в момент разговора и даже мысленно называть происходящее старым сценарием.
Но когда руководитель снова просит его о помощи, человек соглашается.
Почему? Потому что в эту минуту отказ означает не просто произнести слово «нет». За ним могут последовать тревога, чувство вины, недовольство руководителя или необходимость выдержать чужую негативную реакцию.
Согласиться проще. По крайней мере, прямо сейчас.
И здесь обнаруживается важная вещь: поведение может сохраняться не из-за недостатка понимания, а потому, что оно продолжает решать какую-то задачу.
В данном случае согласие помогает избежать неприятных переживаний. Человек платит за это перегрузкой, но расплачивается позже, а облегчение получает немедленно.
Это один из механизмов, благодаря которым привычные реакции закрепляются.
При этом понимание может создавать ощущение, что работа уже проделана. Человек нашёл причину, сформулировал закономерность, связал настоящее с прошлым. Появляется чувство ясности, иногда даже облегчение.
Но в реальной ситуации он по-прежнему действует по-старому.
Что тогда действительно имеет смысл исследовать?
Не только вопрос «Почему я так поступаю?», но и другой: «Что мне даёт это поведение прямо сейчас и с чем мне придётся столкнуться, если я поступлю иначе?»
Возможно, отказ означает необходимость выдержать чужое недовольство. Возможно, решение придётся принимать без гарантии успеха. Возможно, если перестать всё контролировать, появится тревога, которую раньше удавалось не замечать.
Это не универсальное объяснение любого поведения. Иногда человеку не хватает навыка, ресурсов, поддержки или объективной возможности действовать иначе. Но если понимание уже есть, а изменения не происходят, стоит проверить не только глубину инсайта, но и то, что удерживает прежнюю реакцию.
Иногда следующий шаг в работе над собой заключается не в том, чтобы найти ещё одну причину.
А в том, чтобы научиться делать что-то иначе в тот момент, когда старое поведение снова кажется самым простым выходом.
Человек может знать, что избегает сложных разговоров, потому что боится испортить отношения. Понимать, что берёт на себя слишком много, потому что ему трудно выдерживать чужое недовольство. Замечать, что откладывает важные решения, потому что не хочет столкнуться с возможностью ошибки.
Он признает проблему, честен с собой. Возможно, его объяснение совершенно точное.
Но проходит год, другой, а поведение остаётся прежним.
Почему?
Потому что объяснить поведение и изменить условия, которые его поддерживают, это две разные задачи.
Представим человека, который соглашается на дополнительную работу, хотя уже перегружен.
Он может прекрасно понимать, что боится показаться ненадёжным. Знать, откуда взялся этот страх, замечать его в момент разговора и даже мысленно называть происходящее старым сценарием.
Но когда руководитель снова просит его о помощи, человек соглашается.
Почему? Потому что в эту минуту отказ означает не просто произнести слово «нет». За ним могут последовать тревога, чувство вины, недовольство руководителя или необходимость выдержать чужую негативную реакцию.
Согласиться проще. По крайней мере, прямо сейчас.
И здесь обнаруживается важная вещь: поведение может сохраняться не из-за недостатка понимания, а потому, что оно продолжает решать какую-то задачу.
В данном случае согласие помогает избежать неприятных переживаний. Человек платит за это перегрузкой, но расплачивается позже, а облегчение получает немедленно.
Это один из механизмов, благодаря которым привычные реакции закрепляются.
При этом понимание может создавать ощущение, что работа уже проделана. Человек нашёл причину, сформулировал закономерность, связал настоящее с прошлым. Появляется чувство ясности, иногда даже облегчение.
Но в реальной ситуации он по-прежнему действует по-старому.
Что тогда действительно имеет смысл исследовать?
Не только вопрос «Почему я так поступаю?», но и другой: «Что мне даёт это поведение прямо сейчас и с чем мне придётся столкнуться, если я поступлю иначе?»
Возможно, отказ означает необходимость выдержать чужое недовольство. Возможно, решение придётся принимать без гарантии успеха. Возможно, если перестать всё контролировать, появится тревога, которую раньше удавалось не замечать.
Это не универсальное объяснение любого поведения. Иногда человеку не хватает навыка, ресурсов, поддержки или объективной возможности действовать иначе. Но если понимание уже есть, а изменения не происходят, стоит проверить не только глубину инсайта, но и то, что удерживает прежнюю реакцию.
Иногда следующий шаг в работе над собой заключается не в том, чтобы найти ещё одну причину.
А в том, чтобы научиться делать что-то иначе в тот момент, когда старое поведение снова кажется самым простым выходом.