🏃Тело / здоровье
Загружаем изображение…
🏃Тело / здоровье
Усилия, преодоление. Внутренняя сила. Как её строят
Мы проживаем разные этапы. Младенчество, детство, юность, зрелость, старость. И на каждом этапе меняемся. В молодости это ярко и заметно. А в зрелом возрасте? Тоже меняемся. Но изменения не такие явные. Зато фундаментальные.
Как это происходит? Что лежит в основе роста? И почему мы часто не любим усилия и пытаемся их избежать?
Любой наш рост проходит через преодоление, усилие, нашу силу, упрямство, терпение, через ответ на «не могу». И мы становимся собой через этот рост. Или остаёмся на месте и ждём часа.
Основа — усилие. Преодоление. Препятствия, которые мы проходим.
Звучит не вдохновляюще. Это точно. Лучше получить быстрый дофамин через картинки, ролики, телефон, сладкое. Чем работать и прилагать усилия, а это уже базовый дофамин, и его надо заработать.
Почему мы не любим усилия и пытаемся их избежать? Дело в дискомфорте. Выход из зоны комфорта.
Схема роста
Топливо → Усилие → Дискомфорт → Адаптация → Восстановление → Привыкание.
Топливо — это то, что заставляет начать и продолжать.
Усилие — то, что ты делаешь.
Дискомфорт — сигнал, что ты вышел из зоны комфорта.
Адаптация — тело и психика перестраиваются.
Восстановление — возвращение в норму, но на новом уровне.
Привыкание — новое становится нормой.
Рост происходит не в момент усилия. А после. Во время отдыха. Поэтому отдых — не слабость. Это часть цикла. Нет отдыха — нет роста.
Все ли усилия ведут к росту
Нет, не все. Самая простая работа «на автомате» роста не даст. Мы повторяем привычные действия. Ничего нового, всё освоено. Нет интереса. Никто же не хочет вернуться в школу и делать то же, что в детстве. Этап пройден, урок усвоен. Смысла нет.
Для роста нужно усилие на уровне 85% от твоего потенциала и выше. Оптимум — 85%. Ниже — рост есть, но слабый. Сильно ниже, около 50% — та самая работа «на автомате».
Если усилия малы, дискомфорта нет, роста нет. Чрезмерные усилия — срыв, травма.
Топливо
Все усилия без топлива возможны. Но недолго.
Мы можем ехать и без топлива. Но в итоге это приводит к срыву, выгоранию, апатии. И здесь вы себя не обманете. Регулирует это подсознание. Оно само выдаст сигналы на синтез гормонов, которые начнут «сворачивать вам кровь», сводить с ума, выводить из равновесия.
В качестве топлива выступают:
Смысл. Я знаю, зачем.
Надежда. Я верю, что получится.
Интерес. Мне любопытно.
Любовь. Я люблю это или кого-то.
Творчество. Я хочу создать.
Страх. Простой человеческий страх. С ним осторожно, тонкий инструмент. Может греть, а может сжечь.
Продолжение ниже
Усилия, преодоление. Внутренняя сила. Как её строят
Мы проживаем разные этапы. Младенчество, детство, юность, зрелость, старость. И на каждом этапе меняемся. В молодости это ярко и заметно. А в зрелом возрасте? Тоже меняемся. Но изменения не такие явные. Зато фундаментальные.
Как это происходит? Что лежит в основе роста? И почему мы часто не любим усилия и пытаемся их избежать?
Любой наш рост проходит через преодоление, усилие, нашу силу, упрямство, терпение, через ответ на «не могу». И мы становимся собой через этот рост. Или остаёмся на месте и ждём часа.
Основа — усилие. Преодоление. Препятствия, которые мы проходим.
Звучит не вдохновляюще. Это точно. Лучше получить быстрый дофамин через картинки, ролики, телефон, сладкое. Чем работать и прилагать усилия, а это уже базовый дофамин, и его надо заработать.
Почему мы не любим усилия и пытаемся их избежать? Дело в дискомфорте. Выход из зоны комфорта.
Схема роста
Топливо → Усилие → Дискомфорт → Адаптация → Восстановление → Привыкание.
Топливо — это то, что заставляет начать и продолжать.
Усилие — то, что ты делаешь.
Дискомфорт — сигнал, что ты вышел из зоны комфорта.
Адаптация — тело и психика перестраиваются.
Восстановление — возвращение в норму, но на новом уровне.
Привыкание — новое становится нормой.
Рост происходит не в момент усилия. А после. Во время отдыха. Поэтому отдых — не слабость. Это часть цикла. Нет отдыха — нет роста.
Все ли усилия ведут к росту
Нет, не все. Самая простая работа «на автомате» роста не даст. Мы повторяем привычные действия. Ничего нового, всё освоено. Нет интереса. Никто же не хочет вернуться в школу и делать то же, что в детстве. Этап пройден, урок усвоен. Смысла нет.
Для роста нужно усилие на уровне 85% от твоего потенциала и выше. Оптимум — 85%. Ниже — рост есть, но слабый. Сильно ниже, около 50% — та самая работа «на автомате».
Если усилия малы, дискомфорта нет, роста нет. Чрезмерные усилия — срыв, травма.
Топливо
Все усилия без топлива возможны. Но недолго.
Мы можем ехать и без топлива. Но в итоге это приводит к срыву, выгоранию, апатии. И здесь вы себя не обманете. Регулирует это подсознание. Оно само выдаст сигналы на синтез гормонов, которые начнут «сворачивать вам кровь», сводить с ума, выводить из равновесия.
В качестве топлива выступают:
Смысл. Я знаю, зачем.
Надежда. Я верю, что получится.
Интерес. Мне любопытно.
Любовь. Я люблю это или кого-то.
Творчество. Я хочу создать.
Страх. Простой человеческий страх. С ним осторожно, тонкий инструмент. Может греть, а может сжечь.
Продолжение ниже