Канал о моей жизни☺️ Рассказываю как живу на севере в п. Келлог🏡 мечтаю о переезде, пока думаем куда😉 Воспитываем двух мальчишек 🥰 Пользуюсь продукцией НЛ, для восстановления здоровья ❤️ Мотивирую на занятия спортом 🥳
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.190,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.241▼ 78,7 %было 1 299
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.1▼ 83,6 %было 7
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,2 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.19▲ 33,1 %было 14
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.100,0 %▲ 24,9 п. п.пунктир — было 75,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.0,41 %▼ 0,1 п. п.
было 0,54 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.3,4▼ 69,7 %было 13,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
241просмотров за период▼ 78,7 %
Средний охват поста — 19 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,41 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,1 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 02:17 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Люди часто ждут понедельник или какую-то особую дату, что бы начать. Худеют к новому году или лету. А что если взять и поддерживать хорошую форму уже сейчас?
В NL как раз старт марафона
26 октября стартует 19-й сезон «Марафона стройности» NL — Smart Challenge.
И в этот раз это не просто «держимся на силе воли» 👌🏻
Внутри: ▫️ новая программа питания от нутрициолога Станислава Шереметьева; ▫️ домашние тренировки; ▫️ закрытый канал с поддержкой; ▫️ готовые кейсы продуктов NL; ▫️ мотивация и задания на протяжении марафона; ▫️ возможность побороться за денежные призы.
А главное — тебе не нужно самостоятельно собирать из десяти разных рекомендаций систему питания и тренировок.
Есть 2 готовых кейса, с которыми можно зайти в марафон:
🤎 ED Smart + ДрейнЭффект — базовый вариант для старта.
🤎 ED Smart + ДрейнЭффект + MetaBoost — расширенный вариант для тех, кто хочет более насыщенную программу.
У участников результаты могут быть очень разными — кто-то замечает изменения в объёмах и самочувствии, кто-то видит заметный минус на весах. Но здесь мне нравится именно сам подход: не «продержаться пару недель», а начать выстраивать питание и привычки по системе.
Если не исправлять плоскостопие, со временем проблема будет только усугубляться, затрагивая не только стопы, но и весь опорно-двигательный аппарат. Организм пытается компенсировать неправильную нагрузку, но это приводит к серьёзным осложнениям.
Возможные последствия
Со стороны стопы и пальцев:
Деформации: искривление большого пальца (вальгусная деформация, или «косточка»), молоткообразная деформация других пальцев.
Натоптыши и мозоли: кожа на стопе постоянно травмируется из-за неправильного распределения нагрузки.
Вросшие ногти: могут возникать из-за деформации пальцев и давления обуви.
Плантарный фасциит и пяточная шпора: воспаление подошвенной фасции и костный нарост на пятке, которые вызывают сильную боль при ходьбе.
Со стороны суставов и позвоночника:
Артрозы: из-за того, что стопа не выполняет свою амортизирующую функцию, вся ударная нагрузка переходит на суставы ног (голеностопные, коленные, тазобедренные), что ускоряет их износ.
Остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, искривление позвоночника (сколиоз): нарушение биомеханики тела из-за неправильно распределённой нагрузки приводит к неправильному положению позвоночника.
Хронические боли в спине и шее: постоянное напряжение мышц из-за попыток компенсировать нарушение осанки.
Другие проблемы:
Варикозное расширение вен: нарушение кровообращения в нижних конечностях.
Нарушение осанки и походки: изменение центра тяжести влияет на всю осанку, что может сказываться на работе внутренних органов.
Снижение качества жизни: постоянная боль, ограничение подвижности, трудности с подбором обуви.
Что делать? Если у вас или у ребёнка есть признаки плоскостопия (быстрая утомляемость ног, боль, неравномерный износ обуви, заваливание стоп), рекомендую обратиться к врачу-ортопеду для точной диагностики и подбора терапии. Не стоит откладывать визит — раннее начало коррекции значительно повышает шансы на успех.
До 5–6 лет уплощённый свод стопы — это вариант нормы, так как костный свод ещё не сформирован, а жировая подушечка на подошве маскирует его. Диагноз «плоскостопие» в этом возрасте обычно не ставят, а говорят о «формирующейся стопе» и рекомендуют динамическое наблюдение у ортопеда.
С 6–8 лет свод стопы должен быть сформирован. Если этого не произошло, можно говорить о патологии. В этот период консервативное лечение (ЛФК, массаж, физиотерапия, ортопедические стельки и обувь) наиболее эффективно. Наиболее активно и успешно плоскостопие поддаётся коррекции в период активного роста и пластичности скелета — до 12–14 лет. Чем раньше начато комплексное лечение, тем выше шанс полностью сформировать здоровые анатомические своды стопы.
Участники разъехались, вечеринки отгремели. А основатели и Совет корпоративной стратегии собрались, чтобы оглянуться на прошедшую неделю: большое видится на расстоянии.
Главный итог, по их словам, — не эмоции и вау-эффекты, а личный план действий, с которым каждый уезжает домой. Ведь ответы увозит тот, кто приехал с вопросами✨
Спасибо всем, кто был с нами на событии и по эту сторону экрана.
Событие задало направление, но именно действия меняют траекторию движения. И сейчас самое время применить полученные знания, проверить новые идеи на практике и сделать следующий шаг вперёд.
