Меня как-то спросили: что вы посоветуете почитать о расслаблении?

Знаете, расслабление – это такой феномен, о котором лучше не читать, а просто делать.
Мне этот вопрос задали, как телесно-ориентированному психотерапевту, поэтому я хочу уточнить ещё некоторые моменты в отношении расслабления.

В нашем теле есть три мышечных состояния, которые напрямую переносятся на жизнь.
У нас есть: напряжение, тонус и расслабление.

Вот для жизни подходит состояние тонуса. Его почти всегда достаточно, чтобы эффективно и адекватно решать все наши жизненные задачи.
А напряжение и расслабление – это отсутствие жизненности, в этих состояниях находиться часто не рекомендуется.
Но именно в них люди чаще всего и находятся.
Причем обычно, это такие качели: я из огромного напряжения падаю в абсолютное расслабление, тут у меня возникает чувство вины за то, что я лежу и ничего не делаю, я говорю себе: соберись, тряпка! И снова оказываюсь в напряжении. И так всё время.

А телесно-ориентированная психотерапия работает на то, чтобы человек вернул себе состояние тонуса. Состояние жизненности и чувствительности. Только в этом состоянии мы способны контактировать с собой и с миром. В напряжении и в расслаблении мы теряем контакт и с собой, и с миром.

❓️Что чаще всего создаёт внутри нас хроническое напряжение, из которого мы постоянно вылетаем в расслабление и назад?
❗️Очень большое напряжение создаёт в нашем теле непрожитый страх.
Люди, которые не приняли, не прожили свой страх остаются в замирании и напряжении. Тело становится деревянным, в таком теле нет жизни.
Эта эмоция, когда она не была прожита, создаёт самое большое количество телесных зажимов внутри нас.

Поэтому, в онлайн курсе "Страх, тревога и ощущение небезопасности" мы будем делать огромную работу с телом:

🫶Основная работа будет идти с дыханием – это самое важное при работе со страхом. Пока ваш клиент не задышит, никакого проживания эмоций не будет.
В нашем теле есть 6 этажей дыхания и вот наша задача – за время курса раздышать себя на всех этих этажах;
☝️В нашем теле напряжение собирается в 7 основных телесных блока – мы будем работать со всеми.
При этом я даю очень простые практики, которые легко вписываются в повседневную жизнь.

💬 Телесная работа со страхом – это не просто работа на расслабление тела, но это работа на возвращение чувствительности и жизненной энергии.

"Разморозка" – так называют телесники работу со страхом.
Приглашаю вас, коллеги, учиться разморозке через работу с собой. Предлагаю не читать про расслабление, а просто начать это делать!

Виктория Денисова, психолог, преподаватель ОЦ "Наследие".

✅ 10 ноября начинается 3-месячный онлайн курс: "Страх, тревога и ощущение небезопасности".
✅ Подробности и регистрация: schedule.nasledietz.ru/g/251

💬 Весь октябрь по четвергам продолжаются встречи в "Телесном клубе", присоединиться к ним можно в любой момент. Вы еще успеваете познакомиться с методом и позаботиться о себе!

✅ Подробности и регистрация: schedule.nasledietz.ru/g/247

💬 Для тех, кто интересуется терапией искусствами в марте стартует первая в РФ специализированная программа по работе с травмой средствами терапии искусствами/мультимодальной терапии творчеством. Студентам предоставляется онлайн-видеотека и научные материалы.
✅ Дата: 27 марта 2027 г.
✅ Подробности и регистрация: https://schedule.nasledietz.ru/g/230

❗️Коллеги, на любую программу можно записаться по телефону нашего центра:
+7 916 808 48 55❗️☎️