Про спорт

Позади полтора месяца и 16 занятий с тренером. Я наконец-то заставила себя вернуться к занятиям. Так как силы у меня были исключительно в первой половине дня - было принято волевое решение ходить ранним утром (спойлер: это ад). Втягивалась трудно: привычка утрачена, форма плачевная, сил не хватает.

Пришлось решать проблему с питанием: тренировки вечером проходят на том, что вы наели за день - меню достаточно просто составить и легко заранее наесть необходимые силы. Утром все по-другому: вы не встанете (окей, Я не встану) за полтора часа, чтобы поесть что-то полезное и усвоить это. Пришлось выкручиваться. У меня есть опыт ранних тренировок: когда-то я бегала в 6 утра с тренером по городу и лестницам, но делала "насухую" (без еды). А вот ходить на силовые тренировки "насухую" оказалось просто невозможно для меня.

Лайфхаки мои (я могу есть только за 30 минут до тренировки и нельзя пить кофе):
- за полчаса съесть треть банана, запить водой. По дороге (минут за 15 до старта) съедаю 3-4 финика. на тренировке пью 200-300 мл раствора ЕАА с амилопектином и литр воды.

В целом вывожу, хотя первые две недели были адские, но толерантность все-таки накопилась. Важно еще есть вечером (что я делаю редко), тогда утром у вас будет гликоген в достатке. Очень важно высыпаться. Вообще оказалось, что у меня есть сила воли и терпение - иначе я бы бросила еще в сентябре.

Вставать так рано самое ужасное: только факт того, что меня ждет тренер заставляет меня подняться. тяжело буквально первые 20 минут, иду в зал пешком - по дороге раскачиваюсь окончательно. Как будет обстоять дело в полярную ночь - не представляю пока, но планирую держаться зубами до последнего.

Мне пришлось сменить спортклуб и пойти в ближайший к дому "Норд Джим". Мне там очень понравилось, несмотря на компактные размеры, невероятно приветливые сотрудники еще. Тренеру отдельно спасибо - я уже вижу результаты. И он не жалеет меня.

Все-таки любая активность - это великолепно, качество жизни сразу меняется, даже в быту. Мне, как офисной крысе, вообще не обойтись без этого. Желаю каждому найти то, что его расшевелит.